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讓自己動、動、動起來
“生命在于運動。”維持經常性的適當運動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝、防止動脈粥樣硬化有重要作用。
但是，選擇什么樣的運動應咨詢專業醫生，應堅決避免過于劇烈的活動。運動又應以有氧運動為主，也就是說運動中需要持續不斷地呼吸氧氣，比如步行、跑步和游泳等。一般來說，因為人體結構的原因，走路和慢跑是人們最適宜的運動，老少咸宜。至于百米賽跑、舉重等持續時間短、爆發力強的競賽類活動，就不屬于有氧運動，也無法很好地鍛煉人的心肺功能，同時還存在較大的危險性。
運動中，活動量應逐步增加，以不引起不良癥狀為原則。根據專家建議，走路和慢跑應遵循“三五七原則”，即每次進行步行或慢跑鍛煉時，里程應掌握在3公里左右；一星期鍛煉不少于5次；運動量應達到每分鐘心跳次數加自己年齡等于17O。
多年來，人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏。但這是錯誤的。最佳期應為每天上午10點與下午3點左右。這時鍛煉不但在緊張之余得到松弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。此外，在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。
此外，我們也完全可以在日常的工作生活中爭取一切運動的機會，把運動融合到生活中去。比如盡量多走路少坐車；工作累了，伸伸懶腰，甩甩胳膊踢踢腿什么的。
鍛煉身體，前期在于堅持，后期就變成自發行動了。人體是很奇妙的，如果一件事情干久了，很容易上癮，并且成為一種習慣，吸毒是這樣，鍛煉身體也是這樣。像虎力醫生就有每周爬一次山的愛好，真有哪個周末去不了，便會爬癮發作，渾身不自在。所以說，可以先試著多鍛煉幾次，待身體真正上癮了，就不需要自己強迫自己了，這是鍛煉便成為一件美事了。
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