調查表明，近半記者患有緊張癥和周期性疲勞癥

　　雅典奧運會期間中國和俄羅斯兩名記者的猝死事件，使新聞從業者的身心健康得到大家的關注。據歐盟有關機構調查表明，近半的專業記者患有緊張癥和周期性疲勞癥，1/4的記者每天需要服用興奮或鎮靜藥物才能進入工作狀態。9月8日是國際新聞工作者日，我們就新聞工作者的健康問題咨詢了專家。專家指出工作強度大、精神壓力大和生活無規律的職業特

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點，使新聞從業者更易患胃病、關節勞損、睡眠紊亂和視力疲勞四大疾病。

　　常奔波關節易勞損

　　中日友好醫院骨科李于榮主任醫師解釋說，由于職業的原因，新聞從業人員有時需要在外奔波采訪，關節韌帶更容易發生勞損退變。關節韌帶勞損疾患主要發生在膝關節、頸椎和腰椎三個部位。李主任提醒，這類疾病一旦發生很難治愈，但如果平時注意進行有效運動，能大大降低此類病的發生率，對于已經存在問題的人，能避免疾病繼續惡化。

　　1、膝關節磨損

　　膝關節磨損的癥狀起初是關節僵滯，當關節的軟骨破壞，骨端骨質外露時則會因直接接觸摩擦而產生疼痛。

　　專家建議：防止過度疲勞，及時休息。日常生活避免頻繁上、下樓，跑步、爬山，立姿下蹲及起立等對膝關節磨損較大的運動。

　　2、頸椎疾病

　　脊椎病嚴重的可以壓迫神經和椎動脈而引起上肢麻痹、頭眩暈，甚至壓迫脊椎而產生半身無力。

　　專家建議：既然改變不了總是伏案工作的狀態，那么平時就多做有效的頸部運動吧。具體為頸部前后左右及環繞運動，肩臂的擴胸、伸展、后擺及回旋運動。還可以請他人幫你做頸肩部按摩。

　　3、腰椎勞損

　　由于過于疲勞，加上坐姿不正確，很多記者編輯常感到腰酸背痛。

　　專家建議：每天早晨起床后做做能活動腰部的運動，旋轉、彎腰等均可，倒步行走也有助于預防腰椎間盤突出。平時保持正確的坐姿，背部緊靠椅背，可以使腰部肌肉得到支撐。

　　重壓下胃腸亮紅燈

　　精神總是處于緊繃狀態，加上一日三餐缺少規律，使得記者一群容易患有不同程度的消化系統疾病。胃部隱隱作痛、空腹時也有飽脹感覺、胃反酸水或脹氣都是消化系統亮起的紅燈信號，這些信號提醒你需要改變不良的生活習慣。北京市中醫院陳凱主任醫師為新聞從業者的消化系統健康提供了如下建議：

　　三餐規律，不要為了提神而喝過多的咖啡和濃茶等刺激性飲料，少食生、冷、辛辣、油炸等刺激性食物。

　　餐后不要立即投入緊張的工作，更不要快步行走或奔跑。應保證休息至少半小時。

　　吸煙者患胃潰瘍者比不吸煙者多一倍以上，最好不要抽煙，如果難以戒煙則應嚴格控制每日的吸煙量不超過3根。

　　看電腦視力直下降

　　新聞工作者經常操作電腦，會感覺雙眼干澀、發脹發紅、眼部疲勞、疼痛、眼瞼沉重和視力模糊、視力下降等，這些是視覺疲勞的表現。北京安貞醫院眼科副主任醫師曾福利指出當發生視覺疲勞時必須馬上采取措施，否則極有可能發展為視力永久受損和干眼癥。每操作電腦1小時，應起身到窗口向遠方物體眺望，做做眼保健操。當長時間操作電腦后，可適當使用一些含B族維生素成份的無抗眼藥水。

　　此外，電腦桌和椅的高度要與自己的身高匹配，以端坐在椅子上時視線雙眼平視或稍稍俯視電腦屏幕為最佳。眼睛和電腦屏幕的距離應在60厘米以上。

　　不要在黑暗中使用電腦，因為熒幕的光點與黑暗的環境對比，將給眼睛帶來更強烈的刺激。平時可多吃富含維生素的明目食物。

　　開夜車睡眠節律紊亂

　　新聞從業者經常上夜班、開夜車，有的經常出差變換睡眠環境、還有精神壓力大等，種種因素都能打破人體正常的生物鐘，產生睡眠紊亂。

　　專家建議：晚上盡量不要熬夜，必須熬夜的話，中午應當安排1小時左右的午休。既然工作需要難以保證按時睡眠，那么就在提高睡眠質量上掌握些方法，例如睡前半小時不要進行體力活動和腦力活動，睡覺前不要進食，睡前用熱水洗臉泡腳。

　　學會減輕工作帶來的心理壓力。白天工作期間要安排讓大腦休息的時間，以免大腦血液和氧供應不足。工作休息可散會兒步，找同事聊聊天或者閉上眼睛聽一會兒輕音樂。

　　文/于菲