住賓館比住家里多；半夜三更還在飛機(jī)上；精疲力盡卻有一堆工作等著你。這是奔波族生活的真實(shí)寫(xiě)照。在如此繁忙的工作中，奔波族如何保證以最佳狀態(tài)投入“戰(zhàn)斗”？讓下面幾位長(zhǎng)期在外奔波的“空中飛人”來(lái)教你幾招。

　　時(shí)刻準(zhǔn)備著

　　坎迪·克勞利是美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)的資深記者。她保持最佳狀態(tài)的秘訣是，不管多晚多累，只要回到旅館，就為第二天早上做好準(zhǔn)備。

　　克勞利說(shuō)：“如果第二天早上要6點(diǎn)起床，我晚上就準(zhǔn)備好所有事情，有時(shí)甚至擠好牙膏。”按照這種方式，起床后“我可以直接上飛機(jī)，不用想別的”。

　　在晚上準(zhǔn)備就緒，可避免次日早上的忙亂，防止犯下“致命”錯(cuò)誤，比如把忘記帶上放在床后的

　　美國(guó)大選時(shí)期，克勞利經(jīng)常要出差幾周，并且一天內(nèi)奔波數(shù)州。這種時(shí)候，她會(huì)喝“很多很多水”，在飛機(jī)上戴防噪音的雙耳式耳機(jī)，“獎(jiǎng)勵(lì)”看些DVD電影。她說(shuō)“了解什么時(shí)間你可以輕松一下，這樣你可以在日程表中做出一些‘愉快’的安排。”

　　克勞利還給出了許多有用的建議，比如不要到處亂放東西；做好多手準(zhǔn)備，準(zhǔn)確定時(shí)鬧鐘；不要帶太多行李；睡前不要沉溺于電視節(jié)目等等。

　　照顧好自己

　　帕特里克·所羅門(mén)在人道主義組織“凱爾”工作多年，是負(fù)責(zé)人力資源的高官。他說(shuō)，每到一個(gè)地方，預(yù)先準(zhǔn)備和日程安排是首要任務(wù)。

　　回憶起剛擔(dān)任這項(xiàng)工作時(shí)，所羅門(mén)總是各處奔波，精疲力盡，強(qiáng)打精神處理各種工作。有一次他剛到旅館就要立即開(kāi)始工作，他回憶到，“那個(gè)人在等我。可我已經(jīng)累壞了。”從那以后，所羅門(mén)說(shuō)，“我試著不那么拼命，不要總是馬上投入工作。或許可以提前到達(dá)，睡個(gè)好覺(jué)。”

　　每去一個(gè)國(guó)家，所羅門(mén)總會(huì)事先了解那里的情況，“你知道那里是什么樣子，這樣你可以集中注意力在手頭的工作”，而不用在適應(yīng)和驚嘆當(dāng)?shù)匚幕�上浪費(fèi)時(shí)間。

　　所羅門(mén)今年已經(jīng)去了東帝汶、阿富汗和德國(guó)，還要去泰國(guó)和肯尼亞。以他的經(jīng)驗(yàn)，在幾次飛行中間休息一下，在飛機(jī)上吃些維他命，喝點(diǎn)飲品，稍微做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都是緩解疲勞的好辦法，帶些治療腸胃紊亂的藥也很重要。

　　和克勞利一樣，所羅門(mén)也認(rèn)為防止噪音的耳機(jī)很有用。最重要的是，他說(shuō)：“你需要一些時(shí)間，把工作放一邊，休息娛樂(lè)一下。”

　　態(tài)度是關(guān)鍵

　　阿肖克·諾塔奈伊是一名咨詢顧問(wèn)。過(guò)去4個(gè)月，諾塔奈伊每周要乘飛機(jī)奔波七八千公里。他目前的工作迫使他每周在美國(guó)克利夫蘭市和舊金山之間飛來(lái)飛去。

　　諾塔奈伊說(shuō)，態(tài)度是關(guān)鍵。天氣使飛機(jī)誤點(diǎn)，排長(zhǎng)隊(duì)，坐不上

　　諾塔奈伊也很喜歡雙耳式耳機(jī)，他覺(jué)得計(jì)劃好在飛機(jī)上做什么非常有用。而且除非實(shí)在有必要，他不會(huì)在飛機(jī)上一直工作。他說(shuō)：“你可以把飛機(jī)當(dāng)作避難所，讓你遠(yuǎn)離電子郵件和電話的打擾。”

　　在旅途中，諾塔奈伊?xí)�和同事做些有趣的事，比如吃點(diǎn)好的，玩玩球類游戲。這樣做不只消除了疲勞，還使團(tuán)隊(duì)內(nèi)部更加和諧。

　　工作不太緊張時(shí)，諾塔奈伊還會(huì)制定一些靈活的安排，來(lái)彌補(bǔ)外出的勞累。比如他會(huì)在周末把工作帶回家做，“這樣就不會(huì)變成周一到周四我出門(mén)在外，而周五又整天待在辦公室里。”(劉晶 新華社專電)