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太過精細(xì)的飲食是便秘發(fā)生的重要原因研究表明，多肉食、少蔬菜、高熱量、高蛋白、高脂肪、少纖維的飲食結(jié)構(gòu)是造成很多人尤其是兒童便秘的主要原因；少運(yùn)動、精神壓力大不利于胃腸道肌肉的正常運(yùn)作；不良的排便習(xí)慣導(dǎo)致糞便長時間滯留大腸，水分被吸收而干結(jié)堅(jiān)硬也是導(dǎo)致便秘發(fā)生的原因。
王宏偉建議經(jīng)常或者時而有便秘現(xiàn)象的人們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、不偏食，多吃粗糧和富含纖維的蔬菜和水果。纖維素有利于促進(jìn)胃腸運(yùn)動；油性大的食物如芝麻、杏仁等也有利于腸道潤滑；便秘患者應(yīng)該盡量少吃蘋果，多吃香蕉。
2、少食生冷、煙酒及辛辣刺激食物，忌脹氣和不消化食物如油炸品、土豆、白薯以及甜食等也不利于消化。
3、養(yǎng)成每天定時排便的好習(xí)慣。便秘患者即使沒有便意也要有定時上廁所的習(xí)慣，以促習(xí)慣性反射。有便意的時候應(yīng)該盡量及時排便。長期忍便會使得直腸里有了便感而神經(jīng)卻遲鈍了，便秘因此而出現(xiàn)。
4、排便的時候不要看報(bào)紙、吸煙。
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