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張怡筠
提要:只要我們能從本文提示的五個方向不斷努力,創(chuàng)造“五管齊下”的平衡生活,我們就能從這座快樂的“五角堡壘”中找到真實(shí)的生活滿足感。
我的“情商俱樂部”正式開課,和會員們熱鬧開心地上完“幸福補(bǔ)習(xí)班”第一堂課后,有位學(xué)員上前問:“到底快樂是什么?”
她說:今天上課很high,但總覺得生活中很難真正開心太久,即使是股市賺錢,也只高興一下就消失了,我該怎么做,才能真正快樂?
心理學(xué)家的答案是:快樂就是我們的生活滿意度。
生活滿意度,是我們對生活各個層面所產(chǎn)生滿意與否的感覺。更具體地說,如果有一個平衡的生活,我們自然就會覺得快樂了。
下面我們就來談?wù)動绊懮顫M意度的五個重要指標(biāo)。
快樂指標(biāo)一:生理滿意度
“生理健康”的滿意度,也就是你對自己身體現(xiàn)狀是否滿意的感覺。
想要擁有更滿意的生理狀況,最好的方法,就是固定運(yùn)動。專家建議,每周有氧運(yùn)動至少二到三次,每次三十分鐘以上,不論是打球、游泳、跑步、跳舞、騎車等,都能幫助身體進(jìn)入有氧運(yùn)動的狀態(tài)。
而運(yùn)動跟快樂又有什么關(guān)系呢?
運(yùn)動時,機(jī)體會增加荷爾蒙“腦內(nèi)啡”(Endorphine)的分泌。而腦內(nèi)啡相當(dāng)于人體內(nèi)的“嗎啡”,可以排除焦慮,令人愉快。這也就是為什么在運(yùn)動后,我們會覺得high透了的原因。
另外,研究也發(fā)現(xiàn),有固定運(yùn)動習(xí)慣的人,他們的挫折忍受度比較高。換句話來講,他們的EQ比較好,對自己也更有自信。
快樂指標(biāo)二:親密關(guān)系滿意度
“親密關(guān)系”與我們的家庭密不可分,而我們維持親密關(guān)系的對象,包括家人及伴侶兩方面。
請你先想想以下的問題:自己的家人及伴侶是否有給我們支持?回到家時是否有親切感?當(dāng)生活遭遇挫折,我們第一個想要傾吐的對象,是不是我們熟悉的家人與伴侶呢?
如果答案都為“是”的話,恭喜你,你的親密關(guān)系滿意度十分理想。
為什么親密關(guān)系這么重要呢?
親密關(guān)系可以說是建立高EQ的一大支柱,當(dāng)支柱穩(wěn)固的時候,大風(fēng)大浪都難以動彈。所以平常令人火冒三丈的鳥事,一旦得到親人或者愛人的分擔(dān)與支持,便會變得微不足道。
快樂指標(biāo)三:人際關(guān)系滿意度
“人際關(guān)系”,也就是我們的社交活動。你常跟朋友聯(lián)絡(luò)感情嗎?你有許多朋友嗎?
不過在你回答之前,想提醒你,我們指的是深刻而且有意義的人際關(guān)系。如果只是電話本上多了很多人名,并不代表你的人際關(guān)系因此跨出一大步。
該怎樣建立深刻而且有意義的人際關(guān)系?
建議你在跟朋友接觸的時候,多交換一些彼此內(nèi)心的想法與心得,并與朋友保持固定的聚會,常常主動關(guān)心問候朋友們,都會大幅增加社交快樂感。
快樂指標(biāo)四:工作滿意度
工作占了我們中很大的部分,它不僅是經(jīng)濟(jì)的來源,往往也是心理需求的滿足來源。你對自己的工作滿意嗎?是不是覺得自己在工作上有所發(fā)揮呢?
如果是的話,你在這方面的滿意度就會相當(dāng)理想。
當(dāng)我們在工作上有所貢獻(xiàn),心中就會充滿成就感,進(jìn)而感到工作是有價值的,這份樂在工作的心態(tài)將會為你的工作表現(xiàn)加分不少。
快樂指標(biāo)五:自我實(shí)現(xiàn)滿意度
心理學(xué)家所稱的“自我實(shí)現(xiàn)”指的是,我們充分發(fā)揮自己潛能時,所體驗到的一種自我實(shí)現(xiàn)的快感。
到底怎么做,才能自我實(shí)現(xiàn)呢?
建議你先想想看,有哪些興趣愛好是你非常熱衷的?或許它跟工作關(guān)系不大,可每當(dāng)從事這項活動,你就會因為自我潛能有所發(fā)揮而無比開心。比如說:有人醉心攝影,有人熱衷當(dāng)志愿者,都是很好的起始點(diǎn)。如果能找到一兩項讓自己充滿熱情的興趣,用心下功夫去實(shí)現(xiàn)理想的話,就會發(fā)現(xiàn)生活的樂趣,慢慢也就有自我實(shí)現(xiàn)的感覺了。
你,到底快樂嗎?
相信你心中已有了答案。只要能從這五個方向不斷努力,創(chuàng)造“五管齊下”的平衡生活,我們就能從這座快樂的“五角堡壘”中找到真實(shí)的生活滿足感。