張怡筠

　　一位許久不見的朋友，近日頻頻來電約我參加聚會。只是不巧，這個月我正在做自己工作室“情商講師”團隊的招募及培訓，忙得很High很充實，所以屢屢無法赴約。

　　平時總是個大忙人的她，怎么突然有空當起社交活動主辦方了？我打算一探究竟。

　　她的回答是：“最近公司業績不佳，股市又沒啥意思，所以成天悶得慌，閑下來沒事做，讓人手足無措，只好找朋友來打發無聊了……”

　　原來如此，

　　看來不景氣讓人多了不少空閑時間，卻也同時增添許多無聊感覺。

　　這是因為，我們的生活習性已經“非常刺激化”了。

　　工作生活節奏快，你我早已習慣生活在高強度刺激的環境中，甚至可能還上了癮，變成“需要”活在非常刺激中。如果周遭環境突變，沒達到我們習慣的強度，就容易覺得手足無措，而感到無聊。

　　因此習慣了雜事纏身，一下子無事一身輕，或是習慣了人聲鼎沸，一轉身卻寂靜無聲，此時你我所感覺到的，不是久盼的輕松愜意，而是意外的枯燥無趣。

　　所以，許多人早已不知不覺地喪失了感覺輕松的能力。

　　說到這里，不妨請你稍微想一想，在一天當中，你安靜的時間大概有多少，而你能夠承受無聊的時間，又有多少呢？

　　說起和無聊相處，我的學習初體驗，是來自于我在歐洲度假的經驗。

　　很多年以前，我跟著一位希臘朋友及其家人，來到一個希臘小島度假。

　　每天早上起來吃過早飯之后，一家人就往海邊走去，到了海灘就躺下來，在那里曬太陽 。一躺就是一整天，直耗到下午吃晚飯的時候，才起身往回走。

　　第一天我去的時候很是興奮，哇！好漂亮的沙灘，好舒服的海風，所以也跟著有樣學樣，把自己擺平躺了下來。

　　但是躺著躺著，一個小時過后，我開始蠢蠢欲動，覺得有些不知如何是好。于是我站起來，走到后面攤子去買了一杯飲料，再走回來繼續躺著，我看著身邊的人，一動也不動，都還好端端地躺著。

　　后來再待了幾分鐘，又覺得不太對勁，于是我又站了起來，跑去跟別人講講話，接下來的一個小時內，我就這樣來來回回，跑了好幾回。一會兒跟別人借本書，一會兒跟別人聊聊天，心中覺得，一直躺著不做事，很是奇怪。。。。

　　終于，我的希臘朋友忍不住了。

　　他拿下太陽眼鏡，笑著問我：“你在干嗎？走來走去，這么忙？”

　　我不好意思地回答：“我覺得只躺在這里，很是無聊，不知如何是好……”

　　他說：“哈哈，這不就是你來度假的目的嗎？學習安靜，并享受無聊，這才能讓自己完全放松�！�

　　他繼續說：“如果覺得無聊，就對了，先想辦法接受它，然后你就能真正享受它。”

　　原來無聊可以是種享受！

　　從那之后，我學會有時候什么事都不做，而能樂在其中。在放假的時候，就很自在地讓自己完全放輕松，去享受無聊。

　　在這個變化快速的世界中，你我都該練就情商功力，學習安靜，并享受無聊，才能調整心情，讓自己更有力量。

　　想立刻開始嗎？不妨從安排“發呆時間”開始做起。請每天找個時間，就從5分鐘開始，把所有會發出聲音的機器都關掉，然后坐下來，安靜地往前直視，盯著一個墻上的定點不動，現在是發呆的時候，什么都不想，只專心地深呼吸。

　　等到自己能安靜下來之后，就可以更上一層樓，開始20分鐘的靜坐練習。閉上眼睛，開始緩慢的深呼吸，并去除各種雜念。噓，不多說了，現在就安靜下來，并開始享受無聊吧……

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