國慶留守第七天節目推薦

　　長假第七天：身心調整準備上班

　　長假最后一天，我們的安排是自由活動。不推薦遠行或者長運動量的活動，畢竟第二天就要上班了，要從休假狀態轉回到工作狀態去，所以，長假最后一天的調整很重要。 最好的辦法是，乖乖地呆在家放松。

　　假日期間，不少人以前的作息時間被打亂，很多人早飯、午飯并作一頓吃，這很容易造成腸胃不舒服。長假最后一天可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，可以用來清腸排廢；多吃一些清淡食物，如綠葉蔬菜類中的油菜、菠菜等，塊莖瓜果類中的西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等。它們含有一定數量的植物蛋白及植物脂肪，能有效緩解身體的疲勞感。

　　在這一天，大家可以邀朋喚友，一起去喝喝茶，聊聊天，或者進行一些舒緩的運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，慢慢讓自己心跳加快、出汗，從而“激活”身心。另外，不妨在睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕柔的音樂，看看容易令人打瞌睡的書，營造一份睡眠氣氛。有了充足的睡眠，第二天上班良好的精神狀態就有了保證。