身心靈不平衡，對人造成的危害是巨大的

　　文/黎平

　　你有沒有這樣的感覺：常常感到工作繁忙、壓力過大；經常感覺自己身體不適，感冒更是家常便飯；時常擔心，擔心自己對生活或是工作不能勝任；總是感到疲倦，身體不是這兒不舒服，就是那兒不舒服？一向隨和寬容、待人熱情的你，忽然間對人不耐煩起來；坐立不安，或者時常莫名其妙地膽戰心驚；即使是在很重要的會議上，你也有可能難以集中注意力，有時甚至腦子里會一片空白；慨嘆自己的記憶力正在不斷下降，再也沒有過一覺睡到天亮的暢快，睡眠障礙開始時時困擾你；很容易出汗，實際上天氣并不是那么熱。

　　以上種種，看來似乎問題都不是那么嚴重，但對你的身體來說，卻已經不可小視—— 無論你是一位繁忙的企業家，或者是一位身負重任的經理人，你得日復一日地努力工作，你沒有理由忽視健康。

　　種種跡象表明：你的身心靈的發展已經失去平衡。身心靈不平衡，對人造成的危害是巨大的。譬如，它使人心理過于敏感，常常感到恐懼，沒有安全感；對生活缺乏愛的動力，不愿意寬恕他人；不喜歡看見自己生活中的某些事物，等等。

　　測測你的身心靈

　　事實上，人體所有的疾病都與心理和情緒有關。現代西方醫學無法解決我們健康的很多問題，身體表面的癥狀，與我們的心理有著種種緊密的關聯。真正健康的身體，一定是保持著身心靈的平衡。你可能要問，我的身心靈平衡嗎？如果以下10項內容每一項代表1分，1分代表最低分，10分代表最高分，那么，你自己來測一測，你自己目前身心靈的平衡值達到了幾分？

　　★ 錢越掙越多，滿足感越來越少

　　★ 以為達到了目標，但是內心不快樂，沒有成就感、滿足感

　　★ 迷惘，不知道下一步往哪里走

　　★ 生活總是和自己設想的不一致

　　★ 對長期壓力巨大的生活感到心力交瘁

　　★ 由于工作、生活繁忙，總是缺少時間去從事自己真正喜歡的興趣和愛好

　　★ 無論多么努力，可是好像總是離自己設想的生活有相當的距離

　　★ 總是不能控制地發脾氣，睡不著覺，經常做噩夢

　　★ 長時間缺乏鍛煉，身體健康每況愈下

　　★ 總是擔心自己的身體、經濟、心理健康等方面能不能應對未來的不確定性

　　如果你的分值達到了5分以上，那么，你真得好好注意了。這種情況延續下去，會形成惡性循環，使你的健康日益遭到破壞，使你的生活越來越糟糕。

　　實際上，形成健康平衡的身心靈并不困難。以下教你幾招，只要你認真堅持，定能從中受益。

　　解決方案

　　呼吸。與生俱來的無助感，讓人們學習壓抑自己的感覺，不呼吸。平時人們都會咬緊下頜，這是因為人們在用肌肉的緊張來保護自己，害怕心靈受傷。通過呼吸的方式，讓自己進入到敞開的狀態，讓我們打開自己的心，把那些壓抑的情緒釋放出來，剝開我們的保護膜。

　　用嘴呼吸是一種宗教類型的呼吸，學習用嘴呼吸，讓你的身體都參與到呼吸的過程中，將讓你得到更大的放松，與內在的自己進行更深刻、更緊密的聯接。

　　學會自我欣賞。人類對自我加以批判和否定的程度之深與次數之多是令人驚訝的。陷在自我價值感低的狀況下，不論他們的成就在別人眼中是多么出色，這些人卻一點都不快樂。學會關愛自己、欣賞自己，賞識自己，提升自我價值感。接納自己不完善的方面。當你對自己說“我一定要”的時候，試著在后面加一句話：“我一定要……，但是我也允許自己在這一次達不到這個目標。”

　　在自己身邊建立有創造性的關系。創造性的關系是指真實地開放自己，向他人呈現自己的脆弱。這樣的展現非常美麗又非常脆弱，但同時又充滿了勇氣和力量。在我們周圍的關系中，人們有選擇的自由：反叛或離開、懷著惡意的服從、自愿的服從、快樂的合作、衷心的奉獻、創造性的振奮。

　　我們如何在職場上、家庭中、個人生活中營造一種最想要的關系，關鍵就在于我們是否有勇氣向他人真正地開放自己，呈現自己的脆弱。要學習與周圍的人相處，經營自己身邊的關系。

　　掌握溝通模式，和周圍的人進行核對。溝通的前提是，所有人內在所產生的感受都建立在這個人對現實的解釋上。沒有人能使你高興或憤怒，你變得高興或憤怒是因為對他人所做事情的知覺和解釋。充分了解了這個道理，你就能掌控自己的情緒，進而培養出促進個人成長的內在力量。

　　如果你只想讓生活發生相對較小的變化和改進，你可以關注自己的實踐、行為和態度。但是，如果你想讓生活發生重大的實質性變化，你必須改變自己的思維模式。通過不斷的行為調整，建立新的心智模式或思維模式。那么，從現在開始，行動起來，平衡你的身心靈！