- 文/陳曉萍

　　不知從什么時候開始，能夠睡個

　　足覺變成了一件奢侈的事情。

　　工作壓力大，學習任務重，社會交往不可少，電視、網上的奇聞軼事也精彩，這個世界上好玩好看的東西實在太多，而每天的時間總共只有24個小時，能夠犧牲的就只有睡眠的時間了。因此，抬頭環顧四周的同事，從清早開始就打哈欠，沒有咖啡就無法進入工作狀態的比比皆是。

　　然而，由睡眠不足引起的種種問題，卻一直沒有受到應有的重視。很多研究表明，處在長期缺乏睡眠狀態的人，不僅在工作中犯錯誤、出事故的頻率要大大增高，而且，個人出現煩躁不安、注意力不能集中、記憶力衰退、容易爆發攻擊性行為的機會也大大增加。許多飛行事故、交通事故的出現，都是因為駕駛者嚴重缺乏睡眠造成的。連續16小時不睡覺的人，會出現不自覺打盹的現象，對事物的反應速度大大減慢；積累到20小時以上時，編輯會忘記檢查拼寫錯誤，司機則在該剎車時錯踩油門。

　　雖然睡眠被列為人類(動物)生存最重要的四種行為之一(另三種是吃飯、喝水、性交)，但是，睡眠對人的具體作用，長期以來卻沒有一個統一的答案。隨著現代科學儀器的不斷發展，以及人類對睡眠研究的不斷深入，科學家發現了許多有意思的研究結果。

　　首先，睡眠的作用并不在于幫助身體(肌肉、骨骼)放松或恢復疲勞，而更多的在于幫助一個人的大腦和神志恢復到可以進一步加工信息的狀態。睡眠的狀態主要有兩種：快速眼動(Rapid Eye Movement：REM)睡眠和非快速眼動(non-REM)睡眠�？焖傺蹌铀�眠時，人的大腦十分忙碌，各種各樣的夢境在這個階段出現。而在非快速眼動睡眠期間，大腦的活動則非常緩慢，大腦的神經元基本處于休眠狀態，人便處于深度睡眠之中，也稱慢波(slow-move)睡眠。

　　研究發現，經歷一個既有快速眼動睡眠又有慢波睡眠的循環，至少需要90分鐘的時間，而僅僅喪失快速眼動睡眠的人，其感知記憶力(比如記憶人名)不受太大影響，但其動作記憶力(比如打字)會下降很多。

　　更有意思的發現是，科學家發現，在快速眼動睡眠階段，大腦神經元的活動大部分是在做建立神經元與神經元之間連接的工作；而在慢波睡眠階段，大腦神經元的活動則集中在削弱神經元之間的連接工作，以便使現存的有限神經元在今后有足夠的能量吸取并加工新的信息。因此，睡眠的過程是一個建設和破壞同時進行的過程，缺一不可。

　　更妙的發現是，一個人在睡前學習知識，掌握能力要優于在其他時間。在一個以打字為工作任務的實驗中，科學家發現，那些在睡前學習的被試者，在第二天醒來后其速度增加了10%-20%，準確度增加了30%-40%；而那些在白天學習的被試者在12小時后測試時成績沒有顯著變化。另外一個實驗發現，以解決數學題目為工作任務的被試者，允許在練習解題和正式解題過程中睡上一個好覺，能夠大大提高被試者發現解題奧妙的速度。另外，在神秘的睡眠過程中，一個人還可以進一步深化正在學習或剛剛掌握的技能，比如彈鋼琴、騎自行車等等。因此，如果你被難題所困的話，千萬不要太發揚“愚公移山”的精神——不解決問題誓不睡覺，不如放開一下，留到睡夢中去讓問題自尋出路。

　　這當然也為我自己找到睡覺的合理借口。我從來就是一個貪睡之人，完全沒有熬夜的習慣。而且，越到關鍵時刻越要早睡。記得在大學的時候，每次考試之前，其他同學在大教室里準備干通宵的時候，我總是早早回到寢室倒頭躺下，心里有說不出的高興。當然，更令我高興的是每次我的考試成績都數一數二，從沒有叫我失望的時候。這個早睡多睡的習慣我保持至今(除了要趕飛機、火車等不得已的事之外)，而且，我自以為這是自己白天工作效率極高的重要原因。對我來說，不管有多少迫在眉睫的事，不管錯過多少良辰美景，也不能耽誤我睡覺的時間。

　　能夠睡到自然醒，真是一件令人幸福的事！

　　2008年10月于美國西雅圖