感悟“自我管理”之二

　　文/楊沛霆

　　前年我學(xué)習(xí)感悟“人生”，去年學(xué)習(xí)感悟“養(yǎng)生”。我現(xiàn)在承認(rèn)自己不只是“人生盲”，還是“養(yǎng)生盲”——對(duì)健康養(yǎng)生知之甚少。我寫(xiě)此短文，就是希望企業(yè)界朋友們重視健康養(yǎng)生，而且還要用行動(dòng)去改變生活方式，實(shí)現(xiàn)健康愉快人生。

　　“養(yǎng)生”不能等老

　　“養(yǎng)生”之重，可從健康教育專家洪昭光引述的數(shù)字中得到警示：

　　1.人的自然壽命應(yīng)為100-150歲，這是人人都能做到的。之所以會(huì)提前“走”，都是因?yàn)榛畹貌豢茖W(xué)。

　　2.世界衛(wèi)生組織公布的全球健康排行榜顯示：中國(guó)人均壽命71.8歲，世界排名第81位，且最后10年多在病痛中度過(guò)；我們的鄰居日本排第一，男性年齡79歲，女性年齡86歲。兩國(guó)人均年齡差10歲之多。

　　3.中國(guó)的在職人員特別是知識(shí)分子、企業(yè)管理者的健康尤其堪憂：死亡年齡在40-60歲間者達(dá)八成，平均死亡年齡只有45.7歲；而活著的，也八成都是亞健康或病患者。于是，人們調(diào)侃中年人的現(xiàn)狀不是“三十而立、四十不惑”，而是“三十而栗，四十不活”！

　　養(yǎng)生無(wú)道帶來(lái)的損失，罄竹難書(shū)。誠(chéng)如大家都明白的：健康是“1”，其他都是“0”。“1”沒(méi)有了，一切都沒(méi)有了。

　　養(yǎng)生，重在心與食

　　我覺(jué)得養(yǎng)生的準(zhǔn)則在于“和諧平衡”。如：心理與生理、工作與生活、防病與治病、知識(shí)與習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)、肉食與素食、主食與副食等等，都需要“以我為主”，“有主有從”，“和諧共生”。

　　第一，要相信心平、愉快在決定自己的福壽。

　　中國(guó)人素來(lái)追求“福、祿、壽”。實(shí)際上，位高財(cái)盈者未必幸福，更未必長(zhǎng)壽。人生與養(yǎng)生是不可分割的，我相信可口可樂(lè)老總的“五球理論”(見(jiàn)上期)，人們玩五球，其運(yùn)行風(fēng)險(xiǎn)極大，壓力極大。因此我們?cè)谑溃�就�?yīng)該“通過(guò)讓大家愉快幸福，自己也愉快幸福”。

　　很多老總會(huì)問(wèn)：如何保持平靜心態(tài)？我覺(jué)得洪昭光說(shuō)得好：“春風(fēng)得意時(shí)助人為樂(lè)；比上不足時(shí)知足常樂(lè)；身處逆境時(shí)自得其樂(lè)”。“小事不計(jì)較，糊涂一點(diǎn)；大事風(fēng)格高，瀟灑一點(diǎn)”。同時(shí)要學(xué)會(huì)控制情緒，郁悶生氣是健康的最大殺手。

　　“生態(tài)引導(dǎo)心態(tài)，心態(tài)決定健康”是養(yǎng)生真理。荀子曰：“樂(lè)易者常長(zhǎng)壽，憂險(xiǎn)者常夭折。”俄國(guó)大作家屠格涅夫說(shuō)：“樂(lè)觀，是養(yǎng)生第一要訣。”話說(shuō)到家了。

　　第二，“人死于無(wú)知”，“知難行更難”。

　　據(jù)調(diào)查，100人中重視健康的只有50人，但真去做的不到10人。所以說(shuō)，養(yǎng)生之大敵是“無(wú)知”，更是知、信、行的分離。我?guī)孜煌瑢W(xué)都因無(wú)知或知卻不行，而離別人世。

　　健康的生活習(xí)慣，才是人養(yǎng)生之歸宿。但它需要時(shí)間投入，更要在克“懶”上下功夫，重在堅(jiān)持實(shí)踐。科學(xué)發(fā)現(xiàn)：人的健康，遺傳占15%，環(huán)境占17%，心態(tài)占25%，醫(yī)療更只占8%，生活習(xí)慣卻占60%！而養(yǎng)成好習(xí)慣的最大障礙，就是“懶”。比如：每天抽一小時(shí)鍛煉身體和堅(jiān)守八分飽，都知道，但多數(shù)人做不到。

　　第三，深悟“病從口入”。

　　它不只是力求潔凈，更在于很多“美味”都是健康大敵。最近，一本暢銷書(shū)《病是自家生》里，竟然有90%的篇幅在講“吃”。因?yàn)椴《嗍恰俺浴背鰜?lái)的。日本人甚至把食育與德育、智育、體育并列為“四育”，訂立《食育基本法》，在全社會(huì)開(kāi)展“食育運(yùn)動(dòng)”。“吃”是保健的重中之重，也是我最近學(xué)習(xí)中獲益最多的。

　　如何吃好？洪昭光建議：1袋牛奶或豆?jié){；5-8兩主食；3份蛋白食物；另有四句話：粗細(xì)糧搭配；不甜不咸；每頓堅(jiān)持八分飽；特別是蔬果生吃，非常重要。

　　進(jìn)而，我們要唱好“八字歌”：日行8000步(運(yùn)動(dòng))，睡好8小時(shí)(休息)，吃限八分飽(有余)，日飲8杯水(流通)。

　　最后結(jié)論：以我為主，健康九成責(zé)任歸個(gè)人，最好的醫(yī)生是自己。

　　新年悄然而至，祝愿企業(yè)界朋友，健康養(yǎng)生百歲，愉快幸福每天！