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余世維：剛才有人問我能不能請余太太來教內觀，其實這都是由學院來派，在臺灣有內觀學院，其實是一套課程。我太太說想做心理智商，我覺得是對社會有幫助的事，我太太下個星期到國內來，她常常也是到國內來，內觀學院可能目前只是一個理想。我在國內知道幾個學佛不錯的人，可是在目前我也沒有聽說什么地方可以做內觀，各位如果真的對內觀很有興趣，我愿意多做一點努力，一個人定下心來的確是非常重要的事。
剛才還有朋友問到余老師美國最近風災死亡的事，很多女人孩子都死了，怎么解釋？生命科學這個東西，很難完全講透，孔子說的對不知生焉知死啊，佛經里有一句話共業，意思是說整個地區和整個國家、整個人民做了太多不好的事。臺灣這幾年的情況坦白說不是很好，不是風災就是水災，不是泥石流就是動亂，很多人說這就是臺灣的共業。我們可以不可以說南京大屠殺是一個共業，我們可以不可以說文化大革命是共業，我們現在不好判斷，但是一個民族一個地區一段時間發生不好的事，我們稱之為共業。很多人移民的時候考慮到新西蘭，就是因為這些地方沒有太多的共業，整個社會沒有造成太大的災難，這件事給大家一個提醒，美國這個國家在十九世紀不錯，二十世紀上半葉也不錯，但是慢慢開始欺負別人。這在宗教學里就解釋為共業。
人除了內觀還有幾個動作可以幫助自己修行。我為了上這堂課也是很辛苦，佛教、道教、基督教都有看過，現在你所看到的這一段，是我從道教得出的體會。臺灣道教協會的會長是我在美國的同班同學。這里一共有五個動作，我們來看第一個和第二個動作。沒有事情的時候看一下遠山，眼睛要好像看不到山一樣，眼睛一直看到山的背后，這時候你會發現山好像飄起來在空中一樣。沒有事的時候看一下窮蒼，在天氣晴朗的時候面對藍天。還有晚上的時候面對整個星空的夜晚，一直看到窮蒼的后面。我們看一幅圖片來體會一下吧。如果你看一座山或者是一朵山，可以一直看到山和云的背后，你會感覺到人慢慢的輕起來，所以一個人經常看窮蒼和遠山，會感覺到天氣之大我有什么好煩惱的，在宇宙的浩瀚里我什么都不是，所以有一句話人活不到一百歲常懷千歲憂。在動物里人最聰明，可惜對人也是一個懲罰，因為太聰明所以太多憂愁，沒有動物自殺，只有人類。常常看山和云，其實就可以這樣。
在廣東這個地方看海洋的機會比較大，在內地看海洋的機會不多，但是洞庭湖、鄱陽湖等等中國五大湖也是一樣的，有機會看到海或者湖，你的眼睛看看要穿過水一樣。道教說的修行無所謂。你看到什么東西都好像看不到一樣，就等于說看到如來，這是金剛經說的話。一個人看東西就好像看不見一樣，就等于修到如來的境界。這件事情我們也拿一個圖片來體會一下，叫做看水。你的眼睛要一直看到水底，望到海洋的深處、希到湖水的深處，跟望到藍天的邊際是一樣的。
人心情不好的時候，常常覺得自己的身體有一定枯竭的時候，到山上到一棵很大的樹抱住，抱樹有一個感覺，因為樹有生命，平常看到樹不覺得，但是你抱著它有一種感覺，這棵樹不知道在這里站了多久，中山大學有一些樹非常的久。道家常常說吸收太陽月亮的精華，其實這個感覺很玄，我們可以解釋為感受生命力。這是上海的新國酒店，我很喜歡這家酒店，是因為它有一個很漂亮的庭院，里面就有這么一棵樹，這棵樹多久以前在這里？其實在清朝末年，這棵樹就在那里了。有多少人住過新國酒店、多少人到過這個地方我不知道，只是我到這個地方特別抱了這棵樹，感覺到它的生命力。所以一個人心情不好，有壓力的話，看看山、望望遠、抱抱樹，從那里吸取能量。樹是一種生命，你抱著它十分鐘會有很奇怪的感覺。
另外還有沉淀。很多人在心情不好的時候，會沖出去跳舞，但是從修身養性來說是一個錯誤，很多人心情不好會一直跑步，來忘記一個人，這是一個錯誤。人在心情不好的時候，不要過度運動，不要過度做傷害自己的事，比如說拼命跑步、拼命花錢、拼命唱歌，人心情不好的時候，除了找自己的好朋友聊聊天之外，還可以讓自己的心情沉靜下來。我老大曾經說心情糟透了，論文遇到了瓶頸，她的論證最后跟假設有矛盾，我說肯定遇到問題了，這個時候要讓自己沉淀下來。她問我什么意思，我說人走到瓶頸，很可能是走錯方向遇到死胡同，一直咬著牙是沒有用的，干脆什么不管出去玩一下，吃喝一下，暫時不管這個事情，你會有奇怪的感覺，在玩的過程中突然想通這個事。愛因斯坦曾經有人問他那些偉大的理論怎樣寫出來的，很多人認為是他做實驗想出來的，其實不是，他說當我不做實驗抓胡子的時候想出來的。結果我女兒真的采用了這個方法，到蘇格蘭高地去玩了一下，什么都不想，當她站在蘇格蘭高地的海邊吃東西時，眼睛望著海水突然想到這件事，從另外一個角度，沒有辦法從這個模型里證明事情，可以用例證法來證明不合乎邏輯的有那些。所以一件事情我想不出來的時候，我會去一個不太去的地方喝一點不太喝的東西看一些不太看的景觀。貝多芬的月光曲是在餐廳寫的，不知道吃了什么東西，就寫出來了月光曲，所以人的心情不好時不要掙扎，要沉淀要沉淀，要萎靡就一直萎靡，沉到底就好了。各位都知道，有過落水經驗的人都知道，落到水里如果掙扎反而往往容易死，反而是放松跌到底還會浮上來。
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