由全國婦聯特別支持，學習型中國促進會、中國婦女發展基金會聯合主辦的第九屆學習型中國-女性成功論壇定于2012年8月9日—12日在北京隆重舉行。圖為華語首席心靈暢銷書作家、《遇見未知的自己》作者張德芬演講。(來源：新浪財經 任立殿攝)

　　由全國婦聯特別支持，學習型中國促進會、中國婦女發展基金會聯合主辦的第九屆學習型中國-女性成功論壇定于2012年8月9日—12日在北京隆重舉行。新浪財經圖文直播本次活動。圖為華語首席心靈暢銷書作家、《遇見未知的自己》作者張德芬演講。

　　張德芬：早上好，很開心一早就看到這么多人，我非常珍惜我們在一起的一個小時。這一次的主題是學習怎么樣生活得更幸福，因此我今天要跟大家來分享一下，我們的內在世界，也就是心靈方面，要怎樣才能實現幸福，怎樣才能達到“美容”的效果。

　　很多人看到我都會很好奇，你都50歲了，怎么看起來這么年輕？你們一定很想知道保持年輕的內在秘訣，化妝，我不在行；保養，我平時也不太做。保持心態的年輕，我覺得這才是最重要的。中國有一句俗話，叫“30歲以前，你的面貌是父母給的；30歲以后是你自己給的”，幸運的是，我父母給我的面貌，本質不錯，網上有我25歲左右時拍的照片，那時候年輕嬌媚，但內在沒有透出來的美麗。所以我個人覺得，如果要保持年輕的話，首先你的心態一定要年輕。而要做到心態年輕，首先你要能夠誠實、真誠地面對自己和所有的人。當我剛剛看著一個聽眾的眼睛時，她在躲避我的注視，這說明她不愿意跟陌生人袒露自己，不愿意真誠地面對自己，不管是自己的缺點也好，優點也罷。五年前出版了《遇見未知的自己》之后，我也曾經跌到谷底過，我有一面是你們看到的，光鮮靚麗的德芬，另一面是你們平時看不到的，會耍小心眼兒、會妒忌的德芬。我能不能接納會耍小心眼兒，會妒忌，有時候還會像任性小女孩一樣的德芬，能不能坦然接受這樣的自己，這是保持年輕最重要的因素。

　　當然，我們的內在狀態很容易會透露出來，所以我們要對所有的事物都保持一顆好奇心。今天你們坐在這里，表示你們都愿意學習，這一點非常重要，不斷的學習如何讓自己改變。如果你不希望老公把你當成一件家具的話，你該怎么辦？讓他每天看到的你都有不一樣的地方，嗯，你身上有些東西是我不知道的，你今天又去學了什么新鮮東西，讓他有這樣的驚艷感。不斷的去學習，不斷的面對自己，接納自己的不完美，看到自己的不完美。

　　我們今天談成功女性的幸福之道，幸福包括很多層面。首先我要跟你們分享一些關于美容，保持年輕的外在技巧，根據我個人的經驗，就是做瑜珈，鍛煉，少吃肉，多吃素菜。你們看老年人走路都是這個樣子(做彎腰駝背狀)，我可不愿意我老了之后變成這樣，我要鍛煉、做瑜珈，直到我死的那天，我也要能從床上爬起來上一趟廁所，然后躺在床上死掉。

　　所謂的幸福，大家都看過，擁有很多的人，但是她卻不幸福。我自己就是這樣，我當初為什么會走上靈修的道路，大家看到我有很好的學歷，當年有很好的工作，我前夫也是名人，很有錢，我擁有很多，但我并不快樂。因為那時候我不知道怎么跟自己相處。而真正的幸福來自于你跟自己相處的能力，你跟自己到底有沒有建立一種所謂的關系。我們常說，我跟我的合作伙伴，跟我的事業有關系，跟我的公公、婆婆、愛人、小孩有關系，可是大家有沒有想過，你跟自己有沒有關系？你跟你自己的關系完全建立在別人的眼光之上，通過別人看你來定義自己，還是你能很舒服地跟自己在一起？先定義你自己，告訴別人這就是我。所以建立和自己的關系非常非常的重要。

　　怎樣建立和自己的關系，跟自己的關系呈現在哪些方面？我把它形象具體化來說，就是我在《遇見未知的自己》里寫的：第一，你跟自己的身體有沒有關系，你了不了解你的身體，你有沒有很好地照顧它？第二，你跟你的情緒之間有沒有建立一種關系，還是說你讓你的情緒牽著鼻子走？我從小就有經前癥候群，月經來之前，脾氣特別暴躁，心情不好。當我跟自己的情緒建立了關系后，我才慢慢知道，月經癥候群來了，你就要接納它。大家有沒有覺察到你的內在住了一個小孩子，不管你今年幾歲，你的內在始終有一個沒長大的小男孩或小女孩，每次鬧情緒的其實就是她。每次她出來的時候，可能會說一些幼稚的話：“你看她都不理我，這個人太壞，我一定要教訓她。或者是這件事情，她太不尊重我了，我感到非常生氣。”我們的情緒受傷了以后，那個內在小孩受到傷害、威脅的時候，我們的第一反應是什么？生氣。有沒有人覺得很奇怪？我傷心的時候也生氣，沮喪的時候也生氣，無助的時候也生氣？能干的女強人，不管我們內在發生了什么事情，都是用生氣這種方式來作為回應。但是你知不知道有一種女人，她感到委屈的時候會流淚，我特別羨慕，你碰到什么事，如果不是生氣，而是流淚，男人看到這樣的女人就束手無策了。但女強人很難在受傷、委屈的狀況之下不用生氣來反應。為什么我們的反應是生氣、怒氣呢？理由很簡單，就是我們不愿意跟自己受傷的痛苦和脆弱的感覺待在一起。

　　“我不夠好、我沒有價值、我是糟糕的、我是沒有人要的”，我不想跟這種感受在一起的時候，我就更加的讓你受傷，這樣我才感覺舒服一點。在你去面對那些讓你發火的人、事、物之前，先把自己的情緒撫平了。你能不能跟心痛的感覺在一起，然后跟它說，我看到你了，我知道你很委屈，他不應該這樣子對你，他不應該這樣說，或者這個合作伙伴不應該這么不守信用，我知道你受傷，我看到了，我愿意在這里陪伴你。如果你能先去做一個成熟的大人，撫慰你內在受傷的小孩，它就會比較安靜、比較乖，等到他不再那么情緒化的時候，你再去處理外在的人、事、物，跟他說：“你下次要這么做的時候，可不可以先告訴我，或者是，你下次面對這樣的事情時，可不可以先用什么方法跟我溝通。”這樣的話，我們的人際關系是不是會好很多？人際關系好很多，你是不是就會感覺更幸福？

　　前面說的是關于情緒方面的。接下來說說我們的思想，我們跟自己的關系是建立在身體、情緒和思想基礎上的。大家有沒有試著聽聽自己腦袋里的聲音？沒有？！很多人不敢承認自己腦袋里有聲音，你知道為什么？怕被說成是神經病。很多人的反應就是——“什么腦袋里的聲音，你覺得我有病嗎，我應該進精神病醫院嗎？”但是，如果你要更加地了解自己，你要得到真正的幸福、快樂，你真的要跟你腦袋里的聲音建立一種正確的關系。我有一個朋友，他跑到三亞去做生意。原來是賣鞋子的，幾年下來積攢了點錢，看到那時候三亞房地產的契機，做了一個房地產項目就大發了，賺了十幾個億。但他覺得十幾個億放在銀行很可惜，咱們拿出來再去批一塊地，然后再拿下一個房地產項目，再賺幾十個億。幾十個億到手后，他又覺得這筆錢放在銀行很可惜，于是又拿出來再批一塊更大的地……我們很多人就像他一樣被各種聲音、誘惑驅使著停不下來，這種人擁有幾十億、幾百億，但他感到快樂嗎？他不快樂，他不知道自己真正要的是什么。我們以為自己真正要的是一個好老公、好妻子、好工作，一雙好兒女，健康、漂亮、永葆年輕，我們就快樂了，但不是，真的不是。我覺得真正讓我實現快樂的還是我跟自己相處的方式，我怎樣看待這個世界，我怎樣看待周遭的人，我怎樣看待所有發生在我身上的人、事、物，所有來到我生命中的人、事、物，我用什么眼光看他們，我跟他們怎么互動。我能改變自己的眼光，我就能改變我的世界，增加我的幸福感。

　　那要怎樣跟我們的思想建立關系呢？第一步，你一定要看到思想對你的影響。大家知道，有一個大學生會彈鋼琴，有一次，他撞了一個人，當時被撞的那個人沒怎么受傷，倒在地上抄他的車牌號。大學生一看到就把那個人給殺了。為什么他會做出這樣的事情？當他看到那個人在抄他的車牌號時，他就想：她會告訴我爸，我撞了她，我非得解決她，要不然等到她告訴我爸時，我就完了。他只是這樣想，他甚至可能都沒有想過，殺了對方，問題其實會變得更嚴重。還有一個企業，員工喜歡連環跳，那這些跳樓的員工，他們的腦袋里有沒有一個聲音在告訴他，“跳吧，一了百了”？

　　試著想一想，我們腦袋里的聲音，它真的就是真理嗎？不是。大家應該都知道，改變你的信念就能改變你的生活，改變你的信念可以改變你所有的關系，包括提升你的幸福感、成就感。我們每個人的信念如此根深蒂固，我們要怎么找到它？大家有沒有感受到什么是自己的信念？

　　比方說，“錢”，雖然我很喜歡，可是我的信念覺得錢是骯臟的，尤其在小時候看到父母為了錢吵架，或者爸爸為了錢非常辛苦地去做事，我們會有很多不同的信念產生，會覺得錢好可怕，它會讓夫妻感情不好，所以我長大要賺很多錢。可是另一方面，我又討厭錢，覺得錢是不好的，這樣不是矛盾嗎？你看到隔壁有錢人家王伯伯家的嘴臉，你可能就會產生這樣一個信念：有錢人都是壞人，你有了這樣的信念，你會變成有錢人嗎？如果你討厭錢，錢會來嗎？不會。我們很多的信念變成了每日的背景音樂、潛臺詞，但是我們能看到人生所有的潛臺詞嗎？我們能看到我們人生所有的信念嗎？不能，太難了，這些信念和潛臺詞就像是一座座冰山一樣埋藏在海里，太難發現了。那我們應該怎么應對它們？

　　如果一些負面信念像冰山一樣突然浮起來，讓你撞到的時候，你就檢視一下，看看究竟是哪一個信念讓自己現在的生活過得如此不順暢；究竟是什么信念主導著我，讓我跟先生之間能建立一種很好的關系；究竟是什么信念主導著我，讓我獲得了成功，卻還不快樂？這時候，我們該怎樣來看待自己的信念，最簡單的方法就是去觀察你腦袋里的思想，看看自己到底在想什么，因為思想影響我們的行為，而我們的行為會變成我們的習慣，改變我們的一生。

　　觀察自己腦袋里的聲音非常重要。你說我腦袋里有沒有過殺人的想法？有沒有詛咒別人死掉的想法？有，到現在都有。你可能會說，作為心靈作家、心靈導師，你怎么可以有這種丑惡的想法？對不起，那想法不是我，因為你的信念不是你，想法不是你。第一，它講的不是真理，說的也不是真的；第二，它代表的也不是你。我們人類最大的痛苦就來自于我們相信自己腦袋里的聲音，而且還奉行不輟，它說什么，我們就做什么。我們被自己的思想囚禁了，你說我們能不痛苦嗎？這句話有沒有印到你的心里去？你是被思想編織的牢籠控制的一個囚犯，走不出來很痛苦。如果你相信自己腦袋里的思想，你就相信了你的人生模式，你就可以去算命了。有些人算命為什么那么準？因為他知道你的個性，知道你腦袋里的想法，所以他可以預測出你未來的命運。很多時候，人的命運不能改變，因為是你的性格造就的。很多事情的發生你沒法改變，但是你可以改變你應對這些事情的方法，最重要就是你跟自己的內在思想建立一種很好的關系，你要能夠清楚地“看見”你到底在想什么。尤其是跟外界有沖突，內在情緒在浮動的時候，你要能夠“看到”自己在想什么。

　　我們最大的問題就是看到了以后，還讓它繼續發生，即使這是對你不利的想法。有時候我們對自己的想法無能為力，明明知道如果我現在放低身段去安慰他，他的心情會很好，而我們自己會享受一頓溫馨的晚餐，可是我們做不到，為什么？大家知道有一個小我的存在，就是虛假的我。德國老師埃克哈特寫了一本書，叫《當下的力量》，里面有講到小我，大家可以去看看。

　　我們每一個人都為小我而奮斗努力，我們好可憐。大家都看過斗蟋蟀、斗雞吧，這種斗都是人為的去挑撥它們，讓它們打架。你以為這只蟋蟀真的想跟那只蟋蟀打架嗎？不是的，是我們人不斷地去碰蟋蟀的觸須，它生氣了，就去跟對方斗。人也是這樣的，我們都在為自己的小我服務，小我說不行，我要讓他們都認識我、看到我，我才知道我存在。大家都說好話給我聽，這樣我才感覺到自己存在；或者我需要更多的錢，三五百萬不夠，三五千萬差不多，等到你有了三五千萬，你又覺得三五個億才夠。你不斷地去看、不斷地去觀，看到、了解自己真正想要的是什么。

　　我剛剛講的內容，大家也許覺得很抽象，不知道自己的內在要怎樣去做，要怎么樣才可以不相信自己的思想？我相信它有30多年、40多年了，我怎么可以不相信它？或者是，它常常打擾我，我沒有辦法跟它在一起，所以我只好打小孩，罵老公，踢狗，我怎么樣改變？

　　我最近有一個很深的體會，我們在這里學習，學習怎樣去經營一個組織，學習怎樣通過管理讓員工變得更幸福，讓我們的家庭更幸福，學習怎樣讓自己變得更健康，學習怎樣化妝，怎樣穿衣服，怎樣對付老公，這些學習態度是非常好的，但我也想跟大家探討一下，人的本質到底是什么？我們的本性到底是什么，我們來到世界上到底為了什么？

　　我給大家做一個比喻，這是我的一個老師做的比喻：我們每個人都有一架專屬于自己的私人飛機，你現在就坐在里面，這架飛機大概50年以后要撞山了，我的大概再過30年就要撞山，你的大概過40年，或者也許明天就撞山了，誰知道？每一架飛機最終是不是都會撞山？我們人活著不要以為自己不會死，可是死的時候又覺得自己好像沒有活過，后悔這個，遺憾那個，覺得我這輩子怎樣怎樣過就好了，這就是人最大的矛盾。我們每個人的飛機終究要撞山，那我們來到地球上、來到這個世界為了什么？就是為了讓自己變成一個全面成功的女性嗎？就是為了這些外在的東西嗎？我們人的本質是什么？大家有沒有想過？我十年前開始懷疑這個世界，這個世界給了我有形的物質，我不想要，也不稀罕，我覺得有更多的東西值得我們去探索。我們本質的愛、喜悅、和平，這是每個人都想要的。不管你今天追求名也好，利也好，你追求身體健康也好，你最終得到的感覺是不是覺得被愛？自己有喜悅，活在平安當中？但愛、喜悅、和平其實并不是我們真正的本性，只是我們回到本性的副產品，那我們到底是什么做的？

　　我們真的是上帝用塵土造成的嗎？我們來到這個世界是為了什么？每個人來到世界上最終都難逃飛機撞山的命運的話，我們為什么要努力，還雇傭了一堆俊男美女在飛機里服侍你，就是這樣嗎？為了什么？其實我們的本質并不是那架飛機，而是飛機的軌道，是讓飛機能夠存在、能夠飛翔的空間。像這個房間里，好幾百人坐在這里，大家坐得舒不舒服？挺舒服的，因為這個房間里有空間，如果房頂壓在你頭上，你會覺得不舒服。所以，我們的本質是空、是無，是老子說的道，道生一、一生二、二生三，三生萬物。今天我們在有形的世界里面打轉兒，我們只會不斷地去累積那些“有”，我要更多的成就，我要更多的人知道我，不斷地累積有、有、有，不斷地學習、抓取，但其實我們的本質是空無，空無是讓我們的飛機得以飛行的重要原因。你有一部很漂亮、很豪華的車，但是如果你沒有停車位的話，會不會很快樂？這是我們人擁有這么多卻感到痛苦的原因，可是我們都忘記我們的本質是空，我們沒有在生活當中經營空，都在累積有，所以我們得到很多，反而更痛苦。我不是不贊成你累積有，經營企業很有意義，你養活了那么多人，讓自己更健康，這非常有意義。我也不是不贊成你們買車，我只是說你的停車位要留好，你要為自己的生命留一些白。一幅很滿的畫，看起來眼花繚亂的，其實并不美，真正的美在那處留白。怎樣讓自己的人生有一點空，這是值得我們思考的。因為很多老師都是在教大家怎樣累積更好、更多的有，今天我就跟大家談一談，怎樣去創造那個空，它的好處是什么。

　　我們的人生有時候留一點白是好的，那怎么樣留白？在內在空間網站刊登了這樣一篇文章“缺失也是生命的一部分”，講的是臺灣一個創造了積體電路的大亨，被譽為臺灣的半導體之父，他說人生要留白，不要把福氣全部讓自己一個人享盡了，不要什么都要，什么都抓，不要那么貪心，留一些空白讓別人去享受一些福是好的。有些人突然多了很多錢，但他比以前更不快樂了，真的不可想象。因為有了錢之后，他其實失去的更多。所以為自己的人生留一點空白，留一點福氣給別人享受，這很重要。

　　給人生留白的方法有很多，比如說，你可以在生活當中看看誰能夠因為你的付出而獲得幫助，你可以把你的豐盛過渡給他一點。這么做對你有什么好處？第一，你如果去幫助別人，讓別人因為你過得更快樂、更舒服的話，表示你自己是富足的。當別人快樂的時候，他那份快樂會回向給你。我知道很多讀者每天都在心里感謝我，我能收得到那份善意跟祝福。你在生命中有沒有做過這些？你在生命當中每天從早睜開眼睛就忙、忙、忙，忙到晚上，然后倒頭就睡，難怪會累、會積累負面情緒，因為你都沒有留出時間和空間來容納它們。看看自己有沒有留一些空白，有沒有為自己創造一些福氣，有沒有把自己的福氣分享一些給別人，或者是，可不可以讓自己的腦袋放下所有的事情，靜靜地聽聽音樂，看看花草，看看熟睡中孩子的臉，此刻內在的自己感受到的是什么？

　　為什么我們現代人越來越不快樂？大家有沒有感覺到？尤其是上了一點年紀的人，應該可以感覺得到。我們不斷地累積有，但是沒有讓自己變得更快樂。所以今天如果你要告訴我你想賺十個億的話，那你去賺，沒有關系，但是我會問你賺十個億是為了什么？你不要一味地去追求有、有、有，因為你可能不需要付出那么多去賺錢，就可以得到你想要的東西。每天靜下來一段時間，把工作放下來，什么都不管地放自己假。那給生命留白究竟有什么好處？體驗空又有什么好處？我跟你們分享，我在IBM(微博)公司亞太地區擔任他們重要軟件的行銷經理之前，是從一個編制外的助理開始做起，我曾經當過新聞主播，但我可以放下身段，跑到新加坡去當一個的行政助理。我一年內就變成了正式職員，工資也翻了一番，再過一年就變成他們重要軟件部的營銷經理。但是那份工作做到最后卻讓我變得很抑郁，所以我辭掉了工作。我念完書以后就出來不斷努力掙錢，我人生始終追求外在的東西，但并沒有給自己帶來想要的快樂，我決定放下所有的東西，不工作了。我開始研究靈修，既然外在滿足不了我，我走內在看看能不能讓自己更快樂。研究幾年就寫了《遇見未知的自己》，這本書讓我名利雙收，而當初我只是一名家庭主婦，我只能說這其實是我給生命留白之后得到的。如果你一味地追求你想要的東西，沒有一點點空間給自己，沒有一點點空間給“道”去流動，讓它的手來做事，結果未必是最好的，而且你精神會感覺很痛苦。

　　留白之后還有一個好處，我發現當我慢慢去體會，我真正的本質是那個空無的時候，我會察覺到一種寧靜的喜悅、和平。做到這一點非常不容易，我也是經過了多年的努力才達到這個層次的。我們之所以不能或是不愿去感受空無，是因為大部分人很怕生命中有空無，有留白的出現，只要生活一安靜下來，我們就放音樂、看電視、跟朋友打電話，我們沒有辦法享受一個人的寧靜和空無，害怕那個無底的空洞把我們拉到一個不知道叫什么的地方去。其實那個空無才是人的本質，你愿意放下一切走入那個空無的狀態，就可以得到空無帶來的狂喜。我自己感受到在空無里面的快樂，我發現以前有一些想法會讓我抓狂，有些感受或情緒一來，我就覺得自己一定要做些什么，或者跟朋友講話，或者去大吃一頓，或是去罵那個讓我產生了這種情緒的人。可是現在我覺得內在有一個空間來容納這些想法，看著那些讓我痛苦的人，看著內心的不安全感，看著恐懼，看著沮喪，然后什么事都不用做，就是看著它。

　　如果你的內在也有這樣一個空間的話，你可以允許所有的人、事、物在你心里穿過，你會變得很輕盈。情緒之所以一來就是排山倒海的，怎么趕都趕不走，就是因為你里面有鉤子把它鉤住了。如果你的內在有一個空間允許思想和情緒的存在，它待一待就走了。我相信這樣一直走下去的話，我們會更多的接觸到內在的空間，有更多的空間去容納我們的負面思想和負面情緒，慢慢的，我們就會變得越來越自在，越來越快樂，真正得到大自在、大解脫。