新浪財經訊 第七屆“中國EAP與PCA年度論壇”于2012年4月9日-10日在北京舉行。上圖為“全球幸福學之父”，哈佛幸福課導師，超級暢銷書《幸福的方法》作者泰勒-本-沙哈爾。

　　以下為演講實錄：

　　泰勒-本-沙哈爾：大家早上好！很高興來到這里，也很高興回到中國。我來過中國很多次了，也希望未來能夠繼續常來中國，我家人和我都感覺到，我們心底有一部分是屬于中國的，因為我們有很多朋友都是中國人，我們都已經不把他們當做朋友了，他們甚至變的像我們的親人一樣，關系非常好。那么，我的身心現在都在中國，在很多方面我都知道積極心理學的基礎是在中國，而且今天有很多人都談到中國會引領世界，就是在經濟方面的發展，中國的經濟長的很快，但是中國還有另外一個重要作用，在幸福和人們的福利方面中國也應該領先，為什么？

　　因為當我們提到幸福感的時候，如果我們從科學的角度理解這個幸福的生活意味著什么的時候，我們會發現，我們回到一些中國思想。比如說老子，還有孔子，他們的儒家思想，我們回到了這些中國先人們的智慧當中去。就像今天很多發言人提到，幸福是有科學支撐的，但是如果說科學沒有智慧的支撐不但是沒有意義的，而且可能是危險的。所以，我們必須要回到那些先賢，前人他們的思想，我們才能夠理解未來要走到什么方向，也就是說，我們要以史為鑒面向未來。所以，我想談談也是一些古代哲人的思想。

　　我想把幸福作為和諧來講，中國是世界上唯一一個地方。他談論所謂的和諧社會，這也是中國能夠起到領導力的地方，那么我想講一講這個思想，和諧思想背后的科學基礎，在個人層面，在家庭層面，在組織層面，在公司層面，在國家層面，他們都是相互連接，相互聯系的。孔子說如果你想要平天下的話，你先要修身然后才能齊家，然后才能治國，然后才能平天下。所以說，個人思想和心理是最重要，最基礎的，有很多研究都表明，幸福和成功之間是有關系的。然而，有人相信由于成功才導致了幸福，成功是因幸福是果，是這樣的嗎？這是西方人普遍的觀點，也就是說，如果你實現了美國夢，比如你成功了，你有很大的房子，車子，你變的有名，你掙很多錢，然后你就會感到很幸福，是這樣子的嗎？事實上現在科學表明并不是這么回事，這個成功跟幸福之間，物質成功跟人們的福利之間，幸福感之間沒有什么聯系。如果是這么回事的話，那美國就會是世界上最幸福的國家了，但事實上并不這樣。如果是這樣的話，當中國變的更加富裕的時候，人們會更加幸福，但事實上數據表明，并不是這么回事。是不是說錢，物質，成功，也起不到什么作用，也不是這么回事。

　　當然，他也是重要的，只是在一定程度上重要。如果說一個乞丐在街上沒有吃的，沒有錢來滿足基本需要，沒有辦法接受教育，你給這些人去買些吃的，去接受教育，當然可以提高他的幸福水平。但是，一旦這些基本需求滿足之后，多余的錢，多余的收入，其實就沒什么大的作用了，有很多的研究都支持這一點。很多研究表明，那些實現了夢想的，變的有名有錢的這些人，其實并不快樂，并不幸福。你看一下，那些明星，或者說最頂級的運動員，他們有了一切的名和錢，但是他們并沒有更加幸福，我在哈佛做過這樣一個實驗，或者說調研。

　　我問我的學生4月2號你的感覺是什么？為什么問4月2號呢？因為在4月2號，他們會收到一封信，那封信告訴他們說，你被哈佛大學錄取了，我就問他們說，你收到這個錄取書的時候，你是什么感覺？如果你特別特別高興請舉手？幾乎每個人都舉手了，有1千多個學生，幾乎所有人都舉手，也就是說他們收到哈佛錄取通知書的特別特別高興。然后我又問，你們有多少人，在那個時間點上你覺得你這一輩子以后都會一直很幸福，幾乎所有的人還是手都舉起來的，為什么？因為他們那時候真的相信被哈佛錄取，他們這輩子就會很幸福，為什么這樣呢？因為每個人，告訴他說，你肯定要為了哈佛繼續努力學習，還會有很辛苦的情況，但這一切都是值得的，無論是哥倫比亞，伯克利，還是其他大學，只要你進了這些頂級大學就會很高興，為什么？因為你進入有名大學就非常成功，之后就能獲得所有的幸福了。

　　所以，幾乎所有的學生都舉起了自己的手。之后我又問他們另外一個問題，我跟他說，他們進入哈佛之后一年，我又問了同樣問題，如果要是今天你很高興的話，請舉起你的手？幾乎所有的人都把自己的手放下去了。80%的哈佛大學生他們不僅覺得不幸福，而且在過去一年中感到很抑郁。但是，他們曾經相信自己會獲得幸福的，因為很多人都告訴他，如果你能獲得成功的話你就會獲得幸福。所以，很明顯這種關系是錯誤的。幸福并不是由成功所帶來的，當然了我知道，如果我是窮人的話，我沒有錢買吃的東西，如果我能夠獲得成功就能給我們帶來更大幸福，但是如果我們基本需求得以滿足，這兩者之間的關系就不存在了。

　　所以，對于成功，還有幸福之間，應該是一種什么樣的關系呢？他們之間的關系是另外一種方向，實際上幸福能夠給我們帶來成功。所以，對于EAP來說，重要意義就在于中國，以及在其他國家來說也是如此，EAP能夠促進員工的幸福感，而且最終也能夠進一步提升員工，以及整個國家在經濟方面的收益，這也是為什么積極心理學非常重要，這也是為什么智慧，以及古代先賢們的智慧對我們如此重要。

　　幸福對于一個組織來說，他能給組織帶來什么呢？幸福能夠給組織帶來的就是變革，變革是什么呢？我們知道今天我們都在談論信息的重要性。所以，當孩子來到學校的時候，他們能夠在這里學習知識，他們會記住各種各樣老師所教授的知識，他們會學習數學，會進入大學里面，在大學里面學習獲得各種各樣的信息，這是非常重要的。希望我的孩子能夠了解歷史，我希望我的孩子能夠說不同語言，我希望我的孩子能夠在數學方面獲得一定成就，我也希望我的孩子能夠了解計算機，能夠學習各種各樣技術，這些都非常重要。而且同時，只學習這些是不夠的，信息本身是不夠的，我們需要什么呢？我們需要的是變革，是轉變，信息和轉變之間有什么區別呢？信息就意味著我們結構，接受一種形式，這是一種形式，信息是一種存在的形式，信息就意味著我們接受一些知識，然后在講這些知識納入到一定的形式中去，這是一種形式。

　　它可以是技術，可以是數學，可以是學習歷史，非常的重要。但是，信息并不意味著智慧，信息并不等同于智慧，如果我能夠記住各種概念，比如通過智能手機，可以搜索世界上各種各樣的信息，但這并不能夠讓我成為一個聰明的人，如果我們想要古代先哲的智慧，孔子的智慧，信息是不夠的，我們需要轉變，轉變有兩個部分構成，第一就是意味著移動和行動，還有就是結構。而轉變就意味著我們要改變這種形式，所以我們需要一種不同的眼光來看待，這樣我們就能獲得信息，而且我們能夠來使用這個信息，從而能夠創建一個更為和諧的社會，或者我們才能創建一個更加繁榮，欣欣向榮的組織，我們需要變化，我們需要改變對于世界的看法。而在這個地方，積極心理學可以發揮非常重要的作用，我們可以看到這是美國一個非常著名教授Barbare，他曾經說過通過體驗積極的情緒，人們改變了自己，使其變的更加具有創造力，博學，成為一個健康的個體，這也正是因為EAP在我們組織中能夠發揮的作用。我們能夠提升人們的積極情緒，由此人們就能改變自身，改變形式。

　　不僅僅獲得信息，當然這點很重要，當然獲得信息自身是夠的，能夠改善人們在社會中關系定位，能夠變成更好的父母，變成更好的企業家，變成更加成功的個體。所以，科學如何幫助我們了解這些，如何給我們帶來幫助，讓我們知道改變自己，改變自己的組織，如何能夠讓智慧納入自己組織里，創建組織，打造和諧的社會都可以給我們提供。

　　我希望大家在這里關注兩個非常偉大的積極心理學家，第一個就是Barbara，另外一位來自巴西的一位心理學家，他的名字叫Marcial Losada，他曾經也提到積極率的概念，就意味著我們需要創建積極情緒，和消極情緒之間的正確關聯度。積極情緒比如快樂，高興，歡笑等等，也包括平靜，安寧；消極情緒就意味著失望，憤怒，悲傷這些元素，恐懼，這些消極情緒也在我們建造和諧社會的過程中發揮著自己的作用。為什么？因為它們是天然存在的，我們每個人都會有這種體驗。但是，Barbare還有Marcial告訴我們，這兩者之間存在獨特關系，如果我們能夠平衡處理這種關系，就能夠在我們心靈內部實現和諧，而且能夠在我們社會內部實現和諧，這種積極率能夠使我們實現，我們對于世界觀點改變，也能改變我們對世界體驗的方式。

　　在他們的研究中，他告訴我們說在積極和消極情緒之間存在著一定比例，這種特定比例能夠實現組織的和諧，也能夠實現健康關系發展，也能夠實現個體健康成長。不僅僅是關于我們要變的幸福，要微笑，我們知道對于我們來說，我們還需要我們一些個人在內心深處，能夠建立起來積極和消極情緒之間的和諧，在快樂和不快樂之間能夠建立起一種和諧的比例。當他們提到這種積極率的時候，他們的意思是什么呢？他們對于世界各國的人進行研究，包括中國人，他們對于這些不同國家的人，對于他們積極和消極情緒進行了調查。

　　這里是他們的實驗結果，他們對于一個人，來自于組織，來自于學校的人進行測量，他們測量了這個人有多少消極體驗和多少積極體驗，對兩者進行比較。比率就意味著一個數字除以另外一個數字所獲得的結果，最后他們在上面就計算出來了積極率。然后，在分子部分是積極因素，分母部分是消極因素，由此得出的結果就是積極率，這就是我們得出的積極率結果，他們是如何來測量積極率的呢？他們使用了兩個因素，第一個就是你的情緒強烈程度，第二就是持續的時間，如果我有一個非常強烈情緒，是一個非常強烈的積極情緒，我對于一個人感到非常的喜愛，這是我內心的一種體驗，之后我們在這里就會有一個圖表，這個圖表看起來就像這樣一種形式，非常強烈的情緒，持續的時間，強烈程度。

　　如果看到一個人，我非常高興看到這個人，但是之后我繼續往前走，我可能會有一種非常強烈的情緒，但是我剛剛看到他的時候，但是這種情緒持續時間并不是特別長。如果我有一種消極情緒，比如在我的生命中我失去一個我深愛的人，我在這個時候會在很長時間之內會有很強烈情緒。比如說，我在電視上看到一些東西讓我感到很悲傷的話，可能我這種悲傷情緒只會持續1分鐘，5分鐘，這種情緒作為一種消極情緒，他的強度就不是非常大。所以，他們做的是什么樣研究呢？他們使用數學模型，因為Marcial，他是一個數學家，還有這個地方對不同領域進行計算，之后在積極率最上面這部分，這部分是在積極率之上，而這部分是在積極率之下，是在最低積極率區域，之后我們就可以看到，積極比上消極，這就是我們的積極率。所以，這就是我們今天所看到數學方面的情況。

　　下面我們來看看心理學方面的情況，他們發現在積極率基礎之上存在一種非常重要的關系，這種關系我們可以看到，在很多的先賢智慧中，尤其老子提到古代先賢智慧中，在《道德經》里面所強調的建造模型。所以，在底部我們有積極率，大家在這里可以看到積極率，我們可以看到在這個模型中積極率和健康有什么樣的關系，比如在我們的生活中積極率方面，我們消極和積極之間數量是一樣的，之后我們就會有一個幸福的區域。我們可以看到幸福區域中有這樣一個點，我們現在可以說，如果我們有更多積極情緒，如果我們積極情緒超過我們消極情緒，我們可以說這兩者之間比率是2：1，我們就會變的更加幸福。毫無疑問，我們會變的更為幸福。但是，如果我們積極率是2.5：1的話，我們我們的積極情緒，甚至比消極情緒更多，毫無疑問我們就會感到更加幸福。如果我們來看看這個比例是3：1，我們的幸福感就會更加強烈，毫無疑問人們可以接受這一點，我們所體驗積極情緒越多，我們有越多幸福體驗的話，就會讓人們感到更加幸福。

　　但是，我們看到在3：1這個過程中卻出現了一些非常激烈的變化，如果我們超過了3：1的比例，即便是超出了非常少的范圍，超出了一點點，對于我們的幸福感水平來說，會發生什么樣的情況呢？不僅僅會增加一點點，他們會飆升，超過3：1的時候幸福感會飆升，我們會感到更加的幸福。所以，即便是在積極率方面僅僅增加了一點點，但是我們的幸福感卻會直線飆升。為什么會這樣呢？Marcial在這里曾經叫做傾斜點，提出一個傾斜點的觀點，在這個地方我們可以看到，在這一點上我們非常興奮，我們非常激動，這意味著什么呢？我們為什么在這個地方非常激動，非常幸福，非常的興奮呢？意味著突然之間我們的關系得到了非常大的改善，改善幅度非常大，我們的互動，無論是與我們的帳戶，與妻子之間的互動，孩子之間互動，甚至與你同事之間互動，你與他們之間關系突然至今有了非常大的改善，不止是一點點改善，而是有非常大的改善，在3：1這個比例之后會發生什么情況呢？你的動力極大地上升，你的工作更加努力，你的創造力有非常大的提升。

　　在21世紀你僅僅有人，僅僅有那些循規蹈矩的人是不夠的，我們需要在我們組織內部有創造力的人。如果我們能夠在我們的員工，或者是我們自己的積極率方面能夠超越3：1的話，我們員工，還有我們自己的創造力就會極度飆升，我們就能夠有更大工作動力，由此獲得更大成功。這也是為什么在這個地方我們開始興奮，我們開始蒸蒸日上。如果，我們在1：1，3：1之間，處在這么一種積極率，我們會有什么狀態呢？我們是不錯的，處在一個讓人非常舒服的區域。當然，在這個階段也沒有什么錯的，我們的情況還是不錯的，處在這個區間，但僅僅是OK而已。我們覺得還不錯，他不能夠給我們帶來興奮，蒸蒸日上感受。對于世界上大多數人來說，他們位于什么期間呢？絕大多數人都位于OK，并沒有感到抑郁，僅僅覺得還行，不覺得興奮，不覺得蒸蒸日上，有很多人覺得自己的幸福，還有自己的快樂，有一種喪失的可能性，他們的創造力，還有關系的建設，還有在成功方面，以及在國民幸福指數，還有國內生產總值方面都感受到一種喪失的威脅，因為我們知道這些人并沒有跨越3：1的比例。

　　根據Barbare說，80人都處在OK，或者更低的階段。如果要是積極率到了7：1的話，會出現什么樣的情況呢？會給我們帶來更多幸福，之后這一模型就繼續稍微向上走，讓我們覺得更加快樂。如果這個比例更大，11：1，會出現什么樣的情況呢？我能夠繼續感到很幸福。但是，在11：1這個地方卻出現了非常有趣的一種變化，11：1的時候出現什么情況？如果我們超過了11：1的時候，積極率會出現什么樣的情況呢？在這個地方會發生什么樣的變化呢？我們看到在超過11：1的時間段上，這個比率階段立刻就回到了原先的抑郁狀態，在這個地方產生一種分離感，在這個地方開始感到不高興了。而這也是很多心理學家提倡的，人們應該去做的事情，有很多自主活動，我們在加利福尼亞的時候，曾經有很多自主活動，都說這是你們想要處的區域，大家希望能夠永遠獲得幸福，大家希望能夠永遠保持快樂的狀態。換句話說，我們需要一直保持很高的積極率，但如果向我們先賢討教，他們會告訴我們，我們需要的是一種和諧，和諧就意味著陰陽，就意味著積極和消極之間的平衡，他意味著我們需要去經歷快樂，同時我們也需要去經歷一些痛苦，因為這是自然而然存在，這也是生命本質。

　　我們生活當中總是有起有伏，希望更好的提升向上空間，同時也需要關注這些曲折區域。這個模型并沒有在這里停止，那么，11：1之后，會發生什么情況呢？會再下降，會有抑郁的情緒。所以這兩個極端是不好的，有太多消極情況不好，有太多積極情況也不好。我們需要兩者之間有一個綜合，有一個和諧。今天我們有科學向我們表明平衡點在哪里，當我們從3：1到11：1之間，這個積極率平衡點就是最好的地方。很多人都告訴我，如果我這個一生當中，生活當中積極率太高怎么辦？如果長大你的眼睛，打開你的心靈就不需要擔憂，為什么？因為生活當中也充滿很多悲傷和困難，會有很多不如意的事情，除非你關閉自己的眼睛和心靈，否則這些東西你都會經歷的。

　　所以說，其實經歷這些困難，痛苦，也挺好的，因為生活并不總是如意。如果總是如意的話，其實也不好，我們的福利，我們的幸福感會下降的。很多人是在3：1以下，也就是說，他們要么是這種舒適麻木，要么是抑郁，這還不夠，我們希望的是把大多數人從這個舒適，麻木和抑郁的水平轉移到蒸蒸日上，和興奮的水平，我們想象這個人感覺最好的，我們想讓這個組織創新能力是最高的，想要團隊合作能夠進行，希望人們有很大的推動力。所以，我們是需要在現實的基礎之上提高積極率。對于組織來說怎么做呢？我們待會再說。

　　首先，換句話來形容同一個模型，當我們在1：1到3：1之間，我們的情況僅僅是OK，大家3：1之后，我們的情況會達到最好，我們也是體驗著最好的狀態。那么，在11：1之后，就是說這個積極率就太高了，就缺乏和諧了。那么，1：1之下又是抑郁，這個也不好，也是缺乏科學的，和諧是存在于3：1到11：1之間，這是我們狀態最好的時候。如果你重讀老子的《道德經》就會發現，其實他以在談這種和諧，就是說這種困難和接受困難，最后有這種好的情感，欣賞到生活當中這些美好，他其實說的也是這些東西。這種轉移就是從3：1之下往3：1之上的轉移，會使很多人感到驚訝，這事實上并不應該讓我們感到驚訝，這只是人性。

　　老子就說如果你想要研究人，需要研究自然，我們在大自然當中看到分子，水分子就是水。但是，在零度之下二惡英就變成冰了，比如在負20度，零下20度就像凍肉的冷凍箱溫度也是冰，如果只是零下一度還是冰，只要零下就都是冰。當這個溫度變成零度的時候，或者有一點點超過零度的時候，他突然間就化成水了，變成液態。也就是說，溫度其實只是有一點點的變化，零度上下一點點水的狀態就改變了。人們的福利，人們的幸福也是一樣的。3：1之下一點點和之上一點點，情況就會有很大不同，對于團隊合作，創造力，我們的福利感覺都會有很大不同，這應該是和諧社會的目標，應該是組織的目標，應該是學校的目標。

　　為什么要滿足于僅僅是OK呢？為什么不讓我們的孩子能感受到更多呢？為什么不從我們員工身上發覺更多呢？為什么不把更多的時間用在人們狀態更好的時候呢？因為我們今天有了古人的智慧，我們還有現代科學，當這兩者結合在一起的時候，和諧結合在一起的時候，就是古人的智慧和現代科學，我們就有了工具。我們就有了技術，就是怎么樣改變這個積極率，從3：1之下轉移到3：1之上，我們怎么做呢？當我們看這個數字的時候，我們發現上面是分子下面是分母，為了能夠使這個積極率增長，我們要么就是增加分子，要么就是減少分母，大家都知道這就是簡單的數學，要么你擴大分子，要么你減少分母，或者說你要么增大積極，要么減少消極。

　　這個EAP項目其實在推動當中起到就是這個作用，要么就是增進積極，要么就減少消極，具體怎么做呢？第一件事情減少消極，給大家舉個科學例子說明怎么做到。POSITIVITY，是德克薩斯一位心理學家，他做了一個研究，他把人聚在一起到實驗室里，讓他們用20分鐘五寫下來自己最困難的一些經歷，他們曾經受到的創傷。比如說他們昨天經歷的，或者他們12歲的時候經歷的，總之就是集聚傷害性的事情，花20分鐘把這件事情寫下來，別人不會看見你寫了什么，別人也不會知道你寫了什么，你只是自己寫20分鐘。

　　無論是你這個語言美不美麗，只要你寫你心理的真實感覺就可以了。第二天他們又回來，又得到一個指示，用20分鐘寫下你曾經受到創傷的體驗，可以跟你昨天寫的一樣，你也可以寫另外一件事情，也可以寫現在正在經歷的事情。比如說，你女朋友剛剛跟你分手了，或者說你工作當中遇到什么困難了，反正不管是么，你就花20分鐘下下來。第三天還是同樣的指示，你再花20分鐘再寫一件事，你可以寫之前寫過的，也可以寫新的事情，第四天也是一樣，一共四天，每天你都花20分鐘寫下自己的一個創傷經歷，一共四天，每天20分鐘一共80分鐘時間，最后結果是什么呢？最開始你寫的時候焦慮情況會上升，因為這個事情也許之前從來沒跟別人說過，也許你的焦慮情緒會上升，但是幾天之后，你的焦慮情緒就逐漸下降了，即便是一年之后再去回訪這些人的時候，發現他們的焦慮情緒還是在一個比較低的水平，也就是說用了這80分鐘的干預，大幅度的減少了人們焦慮情緒，即便一年之后效果還是這樣明顯。

　　實際上分享，或者說把你的困苦，焦慮的情緒說出來，他其實會幫助減緩你這種焦慮情緒，除此以外這80分鐘還幫助改善了關系，而且會增大人們受激勵的感覺。當我們到一個組織當中傾聽我們的員工，就是EAP專家傾聽員工的時候，他們也做的就是這件事情，讓這些員工分享他們的困難，分享他們的痛苦經歷。比如有的時候孩子放學回家，他們那天過的很糟糕，我們就會告訴孩子們不要說不好的事情，你應該光說好的事情，你是孩子，你就應該高興，這是錯的。這樣的話，我們意思讓孩子只有11：1之上，積極率太高不好，這是不對的，我們要讓消極情感和積極情感都得到表達。

　　我們需要若我們自己能夠只做個凡人，因為作為一個凡人，凡夫俗子，我們肯定會經歷一些痛苦的經歷，如果你刻意的抑制，或者抗擊這些消極情緒，實際上就打破了自然平衡，但如果你接受它，寫下來跟別人分享一下，才能創造平衡。所以，這是一個減少消極的方法。那么，在跟大家一個增進積極的方法，也就是說，我們現在先不關注分母，我們再關注一下分子，怎么去增進積極因素，兩個研究。第一個是今年有哈佛商學院的教授來做的一個研究，我們都知道對于一個公司，對于一個組織，他的遠見卓識是多么重要，公司的愿景，前進的方向是什么，這是很重要的。然后，這個教授就顯示出大圖景是重要的，但不是唯一重要，我們還需要看一些細節，看一些小的東西，他就讓公司的一些員工，每天結束之后寫下來他們當天所取得的進步，就是一些小的東西就可以了，他們今天做的一點點積極事情，比如說我今天為我的老板完成了一項報告，或者說我跟我的同事開了一個很有意義的會，或者我跟別人進行了一次有意思的談話，或者說我給我的公司爭取到一個新的客戶，這是一些小的進步。當人們能夠經常性的有這些積極小進步的時候，這些人會更加高興，生產力和創造力都會更高。

　　為什么這些小的變化能夠起到這么大的作用呢？因為我們知道有的時候，我們只是學習前進一點點，就像這個冰和水一樣，溫度只變了一點點就會有很大不同。也就是說，這個積極方面，哪怕是很小的一方面，就會有很大不同。一點點小進步使得工作環境當中創造力，生產力都會大幅度上升。

　　再給大家舉個例子，也是從世界這部分來的，就是冥想，Barbare就做了一個研究，到一個公司去，說在午餐的時間你用20分鐘進行冥想，比如以氣功，太極其他方式用20分鐘進行冥想，在七周的時間干預之后，他發現員工的創造力和受激勵程度都大幅度增加，團隊合作能力增高，這些員工還反映說，他們家庭關系甚至也改善了，夫妻關系也是大幅度改善，僅僅是一天冥想20分鐘的結果，太極，氣功，或者說其他的方法都行。

　　為什么呢？因為發生的情況他們從僅僅是OK，轉到了他們蒸蒸日上良好狀態，從這種舒適的麻木轉移到了這種興奮和蒸蒸日上的情況。所以，這個很短的干預也能起到很大作用。比如說，80年終時間寫下你生活的一些困苦，然后同別人分享，或者是一天20分鐘做冥想，或者說僅僅是寫下你一天積極小進步，這些都能夠在你生活當中起到很大不同作用。有的時候，能夠幫助人從抑郁的狀態轉到OK狀態，這也是很重要的。

　　所以說，也就是改變這個率是很重要的，還有要積極的推動幸福感，這種推動是什么意思呢？你要做一些事情，創造一種環境，一種和諧的環境，使得這個積極率能夠增大，和諧的環境是什么意思呢？也就是說，在環境當中你的身心是和諧的，你每天坐在電腦前面是不夠的，你的醫生，尤其是中國的醫生會告訴你說，你要散散步，積極一點，要鍛煉一下，比如去打打太極，這是很重要的，你成天只坐在電腦前面覺得自己很聰明，然后收集很多信息，你智能很發達這是不夠的，你是需要身心健康才行。所以，是需要在生活當中有一些鍛煉，這也能夠增進積極的情感。

　　今天還有一個調研顯示，你在鍛煉身體的時候，哪怕是一周只有三次，一次30分鐘，這就像是最強的心理藥物一樣，會起到相似的作用。就是說，今天有研究是能夠證明這一點的，但是如果你不鍛煉你的身體，這個也會影響到你的腦子。你的生產力和創新力，以及你的幸福感都會下降。還有另外一個促使因素，能夠促進和諧的，就是給我們自己一點時間，如果你總是在跑，風風火火的要去實現下一步，要去取得下一個成功，這個其實并不能夠帶來幸福感，你需要一些時間去欣賞一下我們已經有的東西。而Barbare Fredrickson就說到，你需要從內心感受真正積極需要因素，你需要把步子慢下來，現在生活總是風風火火，如果你總是關注外部，而不關注心靈，就會變的麻木，所以你需要慢下來，不僅僅通過耳朵，眼睛去接受時間，也要用心去看世界。

　　今天我就給大家介紹一下新的觀點，這是最近的一個研究報名。這是最好的大學，他們的研究的結果，無論是斯坦福，或者是哈佛，他們所談的就是古代智慧，他們談到也是我們需要建立的和諧。我們首先就像孔子說過那樣，我們需要在自身內部，自己心靈上，我們應該修身，應該接受我們作為一個人的全部，需要在我們家庭里面富有責任，需要在我們組織內部，國家內部都應該來負責。因為我們這個偉大國家有來自孔子古代先賢的傳承，我們應該“修身治國平天下”，包括從我們組織，從社會范圍內建立起一個和諧的世界，謝謝。