由學習型中國促進會、中國婦女發(fā)展基金會聯(lián)合主辦的第八屆“學習型中國-女性成功論壇”于2011年8月12—15日在北京舉行。圖為知名健康食療專家陳允斌演講。(來源：新浪財經(jīng) 任立殿攝)

　　由學習型中國促進會、中國婦女發(fā)展基金會聯(lián)合主辦的第八屆“學習型中國-女性成功論壇”于2011年8月12—15日在北京舉行，新浪財經(jīng)圖文直播本次活動。圖為知名健康食療專家陳允斌演講。

　　陳允斌：各位朋友大家下午好，我是陳允斌。剛才我們主持人老師說健康是最重要的對嗎，對于女性朋友除了健康還有一個是我們所有女性朋友關心的問題是什么，青春美麗對嗎？其實健康和美麗是我們女性最關心兩大問題，這兩個問題我們可以歸結為一個問題，一個有健康才有可能持續(xù)不斷保持她的美麗青春，我分享一下女性如何保持青春美麗，這方面我的一些心得。

　　其實我覺得女性要保持青春美麗我們一生要做好三門功課我們一定要保持一個肌膚的緊實度，不是只靠外在功夫做美容可以達到長期效果的，我們一定要做一個內(nèi)調(diào)的功夫，所以我們一定要吃好。如果你可以吃好，營養(yǎng)吸收好你的肌膚自然會很飽滿有彈性，我們每一天，吃每一頓飯的時候想我吃的每一口飯都是對我的美麗有關系，您就會很在意，自動拒絕什么食品，垃圾食品我們會尋找美麗的食品，只有這些東西是適合我們基因的，我們基因帶有能夠吸收這些天然食品基因，現(xiàn)在加工食品對我們來說還沒有進化到那個程度，我們很難吸收，天然食物含有對我們有刺激性的成分，幾千年我們一直吃它，我們腸胃已經(jīng)適應了它，基因里面有能夠排除他們毒素的功能，所以我們就說如果想要保持肌膚緊實度，我們?nèi)斯ぱa充一些膠原蛋白可以不可以，你可以補充不一定吸收，吸收不一定真正為我們肌膚創(chuàng)造這樣的光彩，因為它不是天然，我們要保持肌膚緊實度，大自然有很多好東西，有一自古以來中國女性都會服用就是銀耳，其實這個銀耳功效說都再好有不為過，古代眼窩和銀耳都是等價的，大家都知道眼窩很好，銀耳有一樣的功效，只不過現(xiàn)在它很便宜了我們就忽略它了，古代銀耳給皇后吃的，古代時候皇上吃什么，吃人參湯，皇后吃銀耳羹，古代是皇后活的長還是皇帝活得長，人參不是補品是藥，皇帝盲目服用反而短命，銀耳對很多慢性病有長期滋補作用年輕女性每一年中秋節(jié)的時候大家一定要記住是中秋節(jié)的時候開始每天早上喝一萬銀耳羹一直喝到來年立春那一天，如果你可以堅持這樣做，第一年秋天你就可以看到效果，中秋節(jié)開始喝到來年立春，喝一個月發(fā)現(xiàn)你的皮膚保濕度就好，到北京秋天和春天是非常干燥，如果你中秋節(jié)開始喝銀耳羹，一個月發(fā)現(xiàn)不怕秋冬干燥天氣是你身體里面水分透出來了，假如你家里有年紀大父母，他們有慢性病的，比如說糖尿病，高血壓，我建議同時也人他每天喝一點，因為銀耳羹是滋補腎陰，現(xiàn)在人都想補腎，不是吃藥就可以做到，如果我們盲目亂補，會造成古代皇上那樣，盲目服用一些壯陽藥結果就是加催命。

　　所以我們要補腎是給我們腎源源不斷的補充營養(yǎng)的來源，不是給他火上添油，如果火上添油這個油很快燒干了，所以這個銀耳羹就能起到這個作用，它是滋補我們腎陰的，這個就是我說女性朋友想保持肌膚緊實度第一個功課就是吃銀耳羹，第二功課是什么想要保持身材緊實度，想要保持人才緊實度，人是活什么，我們活一口氣，所以為什么年紀大的人，身材會垮走樣了，有的人會發(fā)現(xiàn)，年紀大了以后體重沒有變，可是體積不一樣，腰圍不一樣，是為什么呢？

　　就是因為這口氣垮了，所以骨盆韌帶松開，體重沒有變化可是體型不一樣，中老年女性骨盆會越來越粗大，因為這口氣沒有了，女性想要年紀大還要保持苗條身材不是靠減肥就可以做到，一定要保持者口氣，中年以后女性一定要注意補腎氣，這口氣不虛人才就可以保持苗條樣子，我們怎么補呢？

　　有一樣東西其實是我們平常天天接觸到，有一米叫糯米，我不知道大家對于糯米和普通大米有沒有認識，跟普通大米有什么不同嗎，是粘的，糯米跟大米不一樣，大米是補我們脾胃，糯米是補腎的糯米補我們腎哪里，我們講過銀耳羹是補腎陰，糯米是補腎氣，我們要經(jīng)常吃一點糯米，但是糯米大家要注意非常的難消化，所以怎么樣吃呢？

　　要把它打成粉，或者買糯米飯，每天早上用一點涼水把糯米調(diào)稀，就喝這個糯米糊就可以當早餐，如果是你家里有老年媽媽，他們一般會有一個癥狀是什么，尿頻，老年爸爸會起夜都是腎氣不足，屬于給他補一點這些就會減少了，別看他只是一種米，其實有很好的補陰的效果，這個是貴在堅持，每天早上喝一點，一年有1/3的時間你的早餐要有糯米糊，我的奶奶是最好，每天早上就喝一小碗，她到60歲滿頭頭發(fā)都是烏黑的，每一絲白頭發(fā)，身材跟她年輕時候一樣，他的衣服可以穿20年，一直是保持苗條樣子，打的背是不駝的，我們后輩都自愧不如，大家可以試一樣糯米糊神氣功效，第二個功課就是保持身材緊實。

　　第三功課是什么，現(xiàn)在我要簡單講一個概念，我們女性朋友如果想要保養(yǎng)的時候，從什么時候開始保養(yǎng)最合適呢？天天保養(yǎng)是對，曾經(jīng)我被采訪問到過很多次這個問題，女性朋友多少歲開始保養(yǎng)，我的回答就是從此時此刻，現(xiàn)在開始，哪怕只有18歲也要從此時此刻開始，或者說你已經(jīng)50歲是不是晚了，不晚，無論從何時開始都不會過早或過晚，保養(yǎng)是永遠也不會晚，但是也不要嫌它開始太早，您就從此時此刻關注開始保養(yǎng)，我們要說一下，不同年齡段，保養(yǎng)重點是不一樣的，所以說就把女性分成這樣幾個時期，25歲以前，我們就不說了你的青春期，只要正常合理成長，不要糟蹋自己身體就可以了，重點說一下25歲以上的人，25歲到35歲這個是女性一生最一個很混亂的時期，有人覺得這是一個很青春生命最旺盛時期，為什么說它很混亂，25歲到35歲一個女性要經(jīng)歷多少變化，她要做事業(yè)，這個時候大學畢業(yè)工作開始小有所成，要為今后事業(yè)奮斗是事業(yè)定型期，第二她是不是開始要準備考慮終身大事了，一般女性這個年齡段已經(jīng)結婚了，第三一般在35歲以前很多女性已經(jīng)有小孩了，所以實際上就是說25歲到35歲從一個剛剛走出校門一個小女孩35歲已經(jīng)變成一個事業(yè)有成，擁有一個幸福家庭，有小孩有很多責任的大女性了，這個只是十年中間要經(jīng)歷很多很多變化，懷孕生孩子還有很多生理變化是非常混亂時期，這個就像我們蓋高樓打的一個地基，如果你把這個基礎打得很好，40歲的時候你跟你的年齡人就會不同了，有的人顯得衰老一些，有的人還很清楚就是這十年中基礎打得好不好造成的差別，我建議女性朋友注意兩件事情，一個是要注意清肺熱，這個時候很年輕20多歲容易有肺熱，肺熱會造成什么，就是皮膚很粗糙，有一些年輕女孩皮膚很粗糙不知道怎么辦這個不是皮膚表面問題是因為她肺上有熱，我們要注意清肺熱，怎么清，就要多吃一些滋潤肺的東西，可以吃梨，銀耳羹，百合還有杏兒，有一類皮膚不粗糙但是有很多痘痘，還要注意清胃熱，還會口氣很重，還會便溺，有很多這樣的困擾，胃里面有積熱，這個年齡要注意清胃熱，要多吃一些養(yǎng)胃陰的東西，甘蔗，馬蹄，蓮藕。

　　到35歲到45歲，這個十年，35歲到45歲十年女性是一個什么時期呢，這是女性一生中最重的時期，什么重，負責重，我相信在座也有很多女性我們已經(jīng)到了這個時期了，你會感覺負擔很中上有老，下有小，上面老人年紀大了，要照顧，獨生子女要照顧四個老人，下面有小孩，家里還有一個先生也要照顧他，還有家庭的問題，都會接踵而來，這個是女性負擔最重的時期，這個是女性更年期前面準備時期，身體變化這個是女性開始衰老的時期，所以通常不管你是身體多少健康，平時多么年輕一個女性，會發(fā)現(xiàn)35、36歲一個檻，可能別人看不出你表面變化，你自己會知道35、36歲女性開始走向衰老，走下坡路這個是沒有辦法的，這是我們生理構造決定，男性會好一點，他們可能從40歲才開始走這個下坡路，這個是我們無法避免的，我們可以做的是什么呢？我們可以延緩這個過程，不要讓它加速的下坡，我們要抓住這個剎車慢慢下去，很平穩(wěn)過渡，這個時候女性一定要注意保護你的肝臟，我們衰老的時候?qū)嶋H上因為我們腎在虛，在老，如果要保護好我們腎，首先保護好肝臟，肝臟健康腎臟才會健康，所以這個時候女性想要保護好你的肝臟要給它肩負不要讓它感到那么重，肝臟是最容易受我們情緒影響的內(nèi)臟，有什么壓力，不高興，負面情緒首先會傷害到你的肝臟，我們一定要梳理肝氣，35歲到45歲女性你的桌上要常備這樣一款茶是什么，就是玫瑰花茶，玫瑰是梳理肝氣可以讓我們更開心也是加壓的，經(jīng)常喝玫瑰茶肝氣不會瘀積我們身體血液才會清潔，才不容易長腫瘤，假如說是是一個寒性可以用紅糖配，是熱性體制可以用一些蜂蜜，玫瑰花是女性好朋友。

　　女性到45歲，55歲之間，這十年是什么十年，其實是在這個十年所有女性會經(jīng)理一個期叫什么更年期。這個更年期可以說是女性比男性更辛苦雖然男性也有更年期，但是男性出現(xiàn)比較晚，而且沒有那么明顯，而且女性更年期非常明顯，外表外在發(fā)生一個巨大的變化，如果一個女性過了更年期以后進入老年，她那個時候已經(jīng)是一個什么狀態(tài)呢，其實已經(jīng)接近一個中性人了，所以你想你從一個女性變成一個中性人，所以有些人覺得女性覺得脾氣不好，就諷刺她是不是更年期了，我希望不要這么隨意調(diào)侃，這個更年期是女性特別辛苦的時期，是大自然給予女性，所以我覺得這個不是拿來調(diào)侃的事情，無論是你媽媽，老婆這個時期情緒不是她可以控制，這叫生理影響心理，生理有變化心理一定會受到影響，心理會進一步影響生理是一個惡性循環(huán)，我們一定要知道如果說我們到了這樣一個更年期的時候，我們要知道我們所有變化都是由于大自然給我們安排的，所以我們要平靜對待它，如果知道怎么有這個負面情緒不要太怪罪你自己，因為這個不是你能控制的，我們要坦然面對它，舒緩它，這個時期女性我看在座還比較年輕，那個時候我建議大家可以經(jīng)常給自己做一個粥喝就是百合粥，加一點小麥，喝了這個粥會發(fā)現(xiàn)心神比較安定，更年期女性會有煩燥現(xiàn)象，很多人失眠，會覺得口很苦，苦只有有經(jīng)歷過人才知道，是苦抓心的苦，這個時候您就多喝一點小麥和百合在一起的粥可以緩解更年期不適癥狀也可以幫助我們渡過平穩(wěn)的時期。

　　過了55歲以后，基本上大多數(shù)女性已經(jīng)度過了更年期，我們步入老年期，老年期女性要做的事情是什么，就是享福，因為你已經(jīng)辛苦一輩子，為了你的愛人，孩子家庭，這個時候就享福就好了，老年女性是最會享受人生的人，你可以建議你家里媽媽還在為你操勞就告訴她你盡情的享福吧。所以我們怎么樣讓我們家里老年阿姨也好，媽媽也好讓他們多享福，你就多多的讓她吃一些補益的東西，能夠出去玩，有活動有經(jīng)歷，這個時候吃什么，糯米糊，銀耳羹，老年人要記住，老年人吃東西要軟，溫，不能是冷的硬的。

　　所以這個就是我說的女性一生的四個時期，四個時期中你的保養(yǎng)重點是有所不同的，但是貫穿四個時期的三門功課前面講了兩門，第一是肌膚緊實，第二是身材的緊實，肌膚緊實要吃什么，銀耳羹，肌膚不長痘痘吃什么，馬蹄，甘蔗，還有蓮藕，還有牛蒡。皮膚很細膩不粗糙怎么吃，就是銀耳羹還有一樣東西就是檸檬茶，因為檸檬茶有一個什么好處，可以祛斑，女性到30多歲由于長黃褐斑，是情緒造成的，對于年輕女性可以幫助你防曬，美白還有一個好處檸檬是減肥是最好的東西。所以這個檸檬茶是我們女性在幾個時期都可以堅持飲用的，還有一個東西也是女性好朋友就是醪糟，就是酒釀，我們講過醪糟是什么東西做的，糯米，是補什么的，腎氣，醪糟是糯米做的，是糯米的精華，因為已經(jīng)經(jīng)過發(fā)酵過程，經(jīng)過釀制以后有了酒性，酒性是串皮膚，醪糟特別串皮膚有什么好處呢，大家用過一些日本化妝品知道他們喜歡在里面加一個成分叫酵素是從大米里面提取的，醪糟里面有大量護膚的物質(zhì)，醪糟是特別養(yǎng)皮膚一款飲品，還入肝經(jīng)，還是養(yǎng)血對女性經(jīng)期特別有幫助，年輕時候喝可以養(yǎng)皮膚，年紀大可以幫助你調(diào)經(jīng)而且特別養(yǎng)血是補血，有一些朋友覺得補血有人想到補鐵，吃各種含鐵多的，因為我們血液不光是有鐵組成，還有很多其他成分，如果你補鐵太多有一個最直接后果就是什么，會造成缺鈣。

　　所以大家不要盲目補含鐵營養(yǎng)劑，我們應該補血就是補營養(yǎng)，補充造血成分，再有活血，我們有多余瘀血不會有新血，我們一定要用活血方法，一潭死水是沒有生機，活起來舊的排出去新的才會源源不斷的出來，這個就是醪糟的好處不僅養(yǎng)血而且是活血的。所以女性朋友我覺得一生都不應該離開醪糟，如果說是你在不舒服的時候，有一個經(jīng)前綜合癥可以喝一碗醪糟，再有一個東西是我們女性也很需要的東西，就是核桃�？赡艽蠹叶加X得核桃是補腦的，對沒錯，但是為什么補腦，是因為它補腎，我們的腦和我們腎是息息相關，補腎就是補腦，再有一個核桃有一個跟其他任何補腎地方不一樣的地方，它是活血，推薦給大家喝一個核桃茶，女性有疼經(jīng)可以喝這個核桃茶，用核桃?guī)�外面皮用冷水下鍋�?0分鐘，加一點紅糖腹痛會得到緩解，核桃活血功能非常強，又是溫暖我們腎臟，是補中 去通的這幾樣東西女性朋友是要常備，我們吃的這些東西不僅是讓我們外在的美麗，是因為調(diào)和我們臟腑，里面好外面才會采伐出來光彩，我們皮膚就是死的，一定要從里而外生出光彩才可以，所以我剛才說了，女性一生中要做好三門功課我們已經(jīng)講了兩門，第三門是什么，就是大家喜歡說一句話叫做世界上沒有丑女人只有懶女性，這個是非常對，世界上沒有丑女人只有不快樂的女人，有一些女性年紀大以后，由于心情不好，臉會很糾結，我們說向有心生是的，她的臉非常糾結，臉有很多表情紋，她的表情非常僵硬這個時候美嗎，還有其實你觀察一下有一些女性，會有一張苦瓜臉，其實如果你看到這樣的女性，99%可以斷定她有什么問題，就是打的升值系統(tǒng)有問題，為什么呢，只要在生殖系統(tǒng)有問題女性一定反映在臉上，就會慢慢形成一張苦瓜臉，我們說怎么造成的呢，是她的心情造成，一個人心情郁悶肝氣會瘀積造成整個生殖系統(tǒng)不工作，瘀血毒素堆積在那里，造成很多病，包括子宮肌瘤，乳腺增生大家要記住沒有丑女人只有不快樂的女人，內(nèi)心真正快樂的時候，身體才會正常的運轉(zhuǎn)，這個時候你表情不會糾結。這個才是真正美麗的女人，我覺得美麗女人不是精致的五官，因為這些會隨著時間慢慢離你而去，但是光彩我們在很多80歲老太太身上還可以看到，我們說只有快樂是我們最好養(yǎng)成的，只有微笑是我們最好的化妝品，即使你今天不開心，如果我們把兩個嘴角上撬保持30秒鐘會發(fā)現(xiàn)你的心情變好了，這個是有科學依據(jù)，當你表情做出微笑表情的你的大腦會分泌出讓你愉快的物質(zhì)，你的心情就會愉快起來，所以我建議大家時時刻刻保持微笑，它是你最好的保養(yǎng)品。