冬季由于氣候寒冷，容易使人產生一些常見病，諸如感冒、落枕、蕁麻疹等。了解這些常見病的起因和預防方法，更有利于家庭及時展開治療，自我康復。

流感冬季高發

    冬天是感冒高發季節，除了注意隨溫度變化選擇衣物，多飲水、多吃水果，適當補充維生素C，注意通風等辦法外，也可以常用鹽水漱口、漱喉。當然，預防感冒，最關鍵的就是加強鍛煉，增強體質。

    健康專家表示，身體好的人，可以堅持用冷水洗臉洗鼻，增強鼻粘膜對冷空氣適應能力。此外如果平時有空，市民不妨多用手指揉按算旁迎香穴1至3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側，使之發熱。

自我治療小秘方

    1.取蔥白15克、生姜15克、食鹽少許，一同搗成糊狀，再用一盅酒調勻，以紗布包好擦前心、后心、手心、腳心、肋窩心，擦后半小時即出汗退熱，第二天恢復健康；

    2.用熱水洗腳，擦干后用小塊麝香虎骨膏貼于腳心涌泉穴處，24小時更換一次；

    3.取茶壺或茶杯一個，倒入開水后使鼻孔對著冒出的蒸汽呼吸，距離以能忍受為限，直至水不冒汽為止，每日5次。對鼻口炎腫也有效；

    4.取金銀花5克、菊花4克、花茶3克（如咽干癢或痛加胖大海3粒、冰糖10克），以開水沖泡5分鐘后飲用，一日一劑，用于治病毒性感冒，連飲三日，效果顯著。

上班族易落枕

    冬天天氣冷，人往往睡覺很沉，翻身相對較少，頸部彎曲的姿勢就容易長時間保持，再加上頸部易受寒、血管收縮引起血液不流通。就會在第二天起床發現頸部頭疼難當，氣血虛弱的人，頸型頸椎病更容易發生“落枕”。

    專家提醒：對于容易落枕的人，應注意避風，切忌睡在風口上；睡前調整好枕頭的高低位置，天特別冷的時候，晚上睡覺可以用厚的大毛巾圍住頸部，保持頸部溫暖；工作中頸部不要過久保持同一姿勢，應該多活動、多鍛煉，可多做些頭頸部的俯仰旋轉活動，以舒筋活絡，增強頸部肌肉力量。

冷風“吹”出蕁麻疹

    上海的冬季有時候外面會刮很大的風，有些人吹了冷風，過一會后面部、手部等暴露的地方的皮膚就會瘙癢，出現一個大風團、小腫塊，回到室內后又慢慢消退，這種在冬天出現的大風團稱為寒冷性蕁麻疹。

    這類人的皮膚御寒功能普遍較差，當皮膚突然受到寒冷刺激、皮膚小血管擴張充血，血管通透性增強滲出而出現皮膚風團和局部水腫。

    專家提醒：容易吹出“大風團”的人，平時應注意保暖，冷的時候，應該戴上帽子、手套，注意避免冷風和冷水的直接刺激。在食物禁忌方面，冬季最好不要吃魚、蝦、蟹、羊肉等食品，酒和辣椒也不宜多吃。

“寒性體質”易手腳冰冷

    在冬天，很多人還會經常感覺手腳冰冷麻木。醫生表示，這類人群應該屬于寒性體質，血液循環不好，冬天運動又少，所以容易出現手腳冰涼如水的現象。

    據了解，手腳容易冰冷的人，要注意自我調養，多吃熱量高，易消化吸收的食物。此外，也可用熱水泡腳，有條件的人要多按摩。

    按摩方法：先將手腳放入溫水中浸泡1分鐘直到適應溫度，再把手腳放入冷水桶中1~2分鐘，使血管收縮；再將手腳放入溫水桶中去適應，最后將手腳放入熱水桶中2~3分鐘，使血管擴張后抹干手腳，這樣就完成了一次血管體操。王聞 摘編