|
|
長假過后假日綜合癥困擾上班族http://www.sina.com.cn 2007年10月10日 06:19 每日經濟新聞
萬翔 王聞 每日經濟新聞 “十一”黃金周,有人利用這難得的長假外出游山玩水,也有人選擇在家“活動”。近日“十一”長假正式結束,休息了七天的都市白領們又該重新回到緊張繁忙的工作狀態,一張一弛的節日生活規律反而讓一些白領不知所措。 松弛的神經突然緊繃起來,很多人都會暫時顯得不適應。因此每逢長假結束,總會有許多白領們患上“假日綜合癥”。據悉,黃金周過后,滬上各大醫院所接診的患“假日綜合癥”的病人比平時翻了幾倍,大多數人都是頭暈、疲憊、無精打采、難以入睡、注意力不集中等癥狀;少數嚴重的還會出現胃腸功能紊亂、抑郁、焦慮,甚至出現心腦血管等意外。 假日綜合癥患者增多 記者近日從滬上相關醫院了解到,“十一”后,假日綜合癥的人數有明顯增加。據專家介紹,假日綜合癥的普遍表現是疲憊,晚上睡不著,早上起不來,一天過得昏昏沉沉,打不起精神;有的人還有輕度的惡心、眩暈、神經衰弱等癥狀,這些都是“假日綜合癥”的典型癥狀。 對此,職業顧問認為,心理學上講,人們在長假前一直處于高度緊張的工作壓力下,長期下來作為一種應急機制,心理和身體會相應建立起高度緊張的思維和運作模式,使人能適應高度緊張的生活和工作方式,如果突然停下來無事可干,原來那種適應高度緊張的心理模式,面對寬松無事的環境的確會出現不適應的現象,產生失落感。同樣,節后松弛的心理狀態也存在再度適應緊張工作環境的問題,也就是一般所說的節后綜合癥。 專家建議,上班前在重要工作安排好的條件下,做一些輔助性的事務或提前為節后的工作做一些準備,在安排外出旅游的計劃時,最好提前一天結束自己的 “心理假期”,給自己一天恢復調整的時間。假日最后一晚不要參加聚會,要保持充足的睡眠,只要調控適當的精神狀況應該不會很差。 作息規律打亂引發病患 連日里人們外出旅游、娛樂聚餐,用自己的方式歡度長假,伴隨的各種危害也是接踵而來。而來自各大醫院的統計顯示,這個長假受到“節日病”困擾的患者也不少。據悉,長假期間,各地的大醫院,看急診的患者一直不斷。胃腸道急癥的患者幾乎占各地醫院急診的半數以上,主要是暴飲暴食導致的。 相關專家表示,一些年輕人熬夜,飲食不規律,吃的東西比較油膩又都是在空腹的時候喝酒吃肉,這些容易誘發急性胰腺炎。過節期間很多人長時間的上網、打牌、開車,因此到醫院來看頸椎、腰椎病的患者也不少。相關專家指出,平常肌肉和神經就比較疲勞,沒有修復的時間,長假期間如果還變本家利,會誘發或加重頸椎病和腰椎病。 滬上某大型醫院醫生建議,由于節日期間固定的生活規律被打亂,遭遇“節日綜合癥”不必著急與心慌。要通過積極地自我調適調整好自己的心態,比如貪玩、厭工、煩躁等;還要盡快調整好自己被打亂的生活規律和生物鐘,晚上不要再熬夜,睡前可用熱水泡腳解乏;不要再大吃大喝,定時定量飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息;同時還可以聽聽輕音樂、看看書報等調整身心,幫助自己盡快恢復正常工作狀態。 此外,兒童意外傷害的患病比率比去年同期也有所上升。節日期間家長對孩子一般比較放縱,使吃喝作息都打亂了平時的規律,造成感冒、意外傷害的小患者增多。專家表示,防止“節日病”發生,要記住幾點訣竅:飲食有節制,油膩應少量,勞逸相結合,睡眠要保證。 【專家支招】 如何應對假日綜合癥? 首先要注意在假日的最后一天,需有意識地做一些與工作相關的事情,比如看看書,思考與工作有關的內容,以幫助自己盡快進入工作狀態。然后要注意保證晚上充足的睡眠,恢復正常的作息時間。 此外,還要注意的是心理暗示,把心理逐漸調整到上班、學習狀態上,告訴自己假期已經結束。最后要注意的是增加運動,使自己的體內能量達到攝入與輸出平衡,讓自己的身體活動起來,這種癥狀兩三天內就會自動消失。 萬翔 王聞 每日經濟新聞 不支持Flash
|