張晶

　　10月15日的《時代》周刊講述了這樣一則故事：當教練把她小腿彎一下的時候，AmyToosley正兩腿微微分開站立著。 “我聽到一種從來前所未有的噼啪聲，教練卻說， ‘感覺很放松，對嗎？’”Toosley回憶道。 “其實并非如此——當時我幾乎都不能走路了�！�32歲的Toosley，帶著拉傷的韌帶離開了瑜珈館，未來三個月，她都不得不告別瑜珈，而且幾乎一年之間，都會覺得小腿隱隱作痛。

　　近些年，瑜珈這項發源于印度的運動可謂風靡世界。以美國為例，超過1400萬人開始練習瑜珈或者太極，自2000年以來增長了136%。與此同時，整個美國的整形外科醫生、臨床醫生以及脊椎治療者都必須開始面對瑜珈被錯誤引導所帶來的后果。根據美國消費者產品安全委員會的統計，過去3年中，曾有13000位美國人因瑜珈訓練受傷而接受治療。

　　通常受傷的原因，是因為在訓練之前人們把

瑜珈想象得非常簡單，無論男女都能自如舒展的完成動作。那些容易受傷的部位有，反復拉伸和扭曲的頸部、肩膀、脊椎、腿部和膝蓋、手腕和腳腕。EdwardToriello，作為一名外科整形醫生，同時擔任美國整形外科醫師學會的發言人，曾經發現，很多受傷的人有點像剛剛分娩的人，開始做瑜珈的時候，完全沒有意識到自己的身體狀況已遠非當初。 “他們認為瑜珈是一種很好的開始鍛煉的方式，所以每周都會去上課，但之前卻完全不做伸展鍛煉，有些人還會嘗試那些他們輕易難以完成的動作，這樣很容易受傷�！�

　　所以說，要想保證安全的進行瑜珈鍛煉，首要原則就是不要強迫身體做出什么改變。這個時候，可不要被那種 “Nopain,nogain”的說法所迷惑。相反， “要充分尊重自己的身體，不可強迫身體做超出它現時現刻的極限的動作；不要和別人比，瑜伽不是比賽也不是表演，而需要集中精力，在很放松的狀態下完成一系列動作�！眳菚陨徑ㄗh說。加州大學醫學院的醫學博士RogerWalsh也講到，掌握適宜的方法來鍛煉，瑜珈可以提升人們身體的柔韌性和敏感度；但如果不恰當使用，肌肉和韌帶就很可能受傷。即便希望完成一些難度高的動作，依然有很多技巧可以遵循，比如完成lotus這個動作雖然可能會讓膝蓋軟骨受損，但是如果把力量轉移到臀部，完全可以就此咨詢一下你的教練。

　　傳統上的瑜珈都是由瑜珈修行者一對一傳授的，而且一教就是若干年。但是現在的教練剛剛接受完一個周末的訓練，就可以上崗帶班。美國瑜伽教師協會資深瑜伽教師，同時也是經濟學家吳敬璉長女的吳曉蓮說， “我知道一些健身中心因為急于增開瑜伽班，又不愿付較高的工資，于是雇用缺乏訓練的老師來教課。這些老師有的是健美操教練或舞蹈老師，但瑜伽并不是 ‘印度的健美操’，它是一整套獨特的身心健康系統。瑜珈老師的責任在于研究如何指導身體狀況各異的人，特別是與自己非常不同的人練習瑜伽�！苯y計表明，1999年在美國成立的瑜珈教師協會，曾設定一個至少訓練200小時的資格認證標準，但是美國近70000名瑜珈教練中，只有16168名通過了這一認證。

　　這項古老的運動，一旦遭遇了現代社會，就開始花樣翻新。有些人把瑜珈——這種起初被認為幫助人們實現內心安寧的鍛煉方式——當作一項激烈的健身運動。現在人們去健身俱樂部練瑜珈的頻率相對于10年前，增長超過5倍，那些狂熱的瑜珈愛好者們設計出各種各樣的讓修煉傳統瑜珈的人匪夷所思的形式：嘻哈瑜珈、迪斯科瑜珈、力量瑜珈，還有現在有爭議的高溫瑜珈，又叫做比克拉姆 (Bikram)，人們在一間酷熱的房間內做瑜珈，試圖忍受自己能達到的極限。屋內溫度通常會被設到41攝氏度。 “有句話說，一個人的美酒可能是另一個人的毒藥。瑜伽練習有很多派別，又有4000種以上的姿勢，進和出這些姿勢的方法又有多種，而世界上沒有任何兩個人的身體和心理是完全一樣的，所以每個人的練習都應該量力而行、量體裁衣�！�

　　同樣從傳統意義上來看，上千年歷史的瑜珈包含了多個層面，身體、倫理、精神、心理。但是吳曉蓮很遺憾的發現，現在風靡的瑜珈，往往僅僅將其看作一種 “鍛煉身體”的新形式。 “瑜珈是將身、心、靈合而為一，但是在現代瑜珈中，我們往往剩下身這個環節�！�

　　來源：經濟觀察報網