俗話說“凍九捂四”，指的是在4月份不要急于減少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月份不必急于增加衣服，不妨凍一凍。醫學專家建議，“秋凍”不僅體現在穿衣上，適當進行冷水浴鍛煉，也可以增強人體對疾病的抵抗能力，還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時間的“由短漸長”。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴；此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、坐骨神經痛等病人都不可進行冷水淋浴。