克倫·瑞恩(蘭峰 編譯)

　　研究證實，定期外出度假的人身體要比那些不經(jīng)常度假的人健康。這些人很少會有心臟病發(fā)作、壓力過大或者心情抑郁的情況出現(xiàn)，而且婚姻生活通常也會比較幸福

　　克倫·瑞恩 《洛杉磯時報》專欄作家

　　畫家韋爾達·羅斯諾普以前很喜歡待在自己的家中，同丈夫以及她的寵物一起消磨時光。她的家是一座維多利亞式的漂亮建筑，她很少有其他事情能舍家而去。

　　可就在上個月，夏威夷火奴魯魯(Honolulu)的一場相撲展示卻讓她有些按捺不住想要出門，在她女兒制定了詳細的家庭旅行計劃后，她們一家最終登上了飛往夏威夷的航班，這是她們家第一次家庭旅行。

　　倘若能事先了解到度假的益處，她一定會早點作出這一決定。研究證實，定期外出度假的人身體要比那些不經(jīng)常度假的人健康。這些人很少會有心臟病發(fā)作、壓力過大或者心情抑郁的情況出現(xiàn)，而且婚姻生活通常也會比較幸福。

　　“人們的壓力很大，生活也是異常繁忙，度假是尋求生命意義的重要方式，它會幫助你提高生活質量，其中就包括健康這一點。”美國坦普爾大學的休閑治療學教授尤艾瓦薩基說。

　　但是，度假是否有益，這取決于你選擇的地點、參與的活動以及對于工作的牽掛程度。假如除此之外還要擔心花銷問題的話，那就有點得不償失了。

　　壓力循環(huán)

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，度假對于心臟有好處。你度假的次數(shù)越為頻繁，心臟病發(fā)的幾率就越低。

　　因為從科學上說，如果壓力增大，人體內的荷爾蒙會加速分泌并釋放到血液當中，使得心率和呼吸頻率加快，血壓急速攀升。而為滿足思考和行動所需的氧氣和營養(yǎng)物質，常常更多的血液會被輸送到大腦中，因此，皮膚和身體其他部分就只能被暫時忽略了。

　　如果壓力只是暫時的，那么身體很快就會恢復到正常狀態(tài)。但如果壓力演變?yōu)槁�性的，體內的荷爾蒙水平長時間一直高居不下，就會對人體的免疫和心血管系統(tǒng)以及大腦產生破壞。壓力過大不僅會引起高血壓和心臟病，還會引發(fā)像癌癥和感冒這樣的疾病。

　　健康專家發(fā)現(xiàn)，假如充分度假，那么有可能會阻斷這種壓力循環(huán)，以及降低由此而帶來的種種疾病的風險。

　　以色列特拉維夫大學的組織行為學教授伊茲恩將在同一家公司工作的102名產業(yè)工人按照度假頻率分為兩組進行研究。結果發(fā)現(xiàn)假期結束后，一些工人所感覺到的壓力會比之前要少，而那些沒有度假習慣的人感覺則沒有多大變化。

　　不幸的是，幾乎所有度假者在返回工作崗位三個星期之后，壓力就會恢復到度假前的水平。然而即便持續(xù)的時間很短，這種短暫的壓力緩解和荷爾蒙水平的降低也會對身體產生有益影響。

　　2005年《健康服務》雜志的一項研究中，瑞典斯德哥爾摩大學的兩位研究者寫道：“假如在壓力過后，一個人的壓力水平在下一次壓力來臨之前不能恢復到正常水平，那壓力將會累積并對生物系統(tǒng)的整體損耗產生影響。”最新的研究證實，壓力的周期性下降或恢復，有可能會抵消它所造成的不良后果。

　　與壓力相關，伊茲恩教授還專門針對工人的過度疲勞現(xiàn)象進行研究。伊茲恩教授認為，同壓力不同，過度疲勞現(xiàn)象會在度假之后有所緩解，其效果還會持續(xù)相當長的一段時間(多于三周)。

　　2001年《男人與工作》雜志發(fā)表的一項研究中，伊茲恩和她的同事發(fā)現(xiàn)——一個人在壓力之下，會很難克服身體上的疲勞，這種情形產生的情緒甚至還會影響到他(她)的配偶。在相對壓力較小的環(huán)境之下，比如說剛度假回來的時候，這種情況發(fā)生的幾率就比較低。

　　還有研究證實，度假之后壓力的緩解會持續(xù)相當長的一段時間。研究人員在對威斯康星州1500名女性進行研究后發(fā)現(xiàn)，兩年度一次假或者甚至低于這個次數(shù)的女性，要比那些一年度兩次假或者更多的女性，更容易產生壓力過大或者精神抑郁的情況。該研究還發(fā)現(xiàn)，度假的頻率越高，女性對于婚姻生活的滿足感也就越強。

　　度假的風險

　　雖說度假對于心臟健康有益處，可在假期頭兩天卻不是這樣。研究人員發(fā)現(xiàn)，2002年，在對100名出國旅行時心臟病發(fā)作的人進行研究后發(fā)現(xiàn)，在假期頭兩天心臟病發(fā)作的人所占的比例相當高。心臟病是假期旅行的頭號殺手。

　　那些經(jīng)常加班的人(度假的欲望極為強烈)，更容易出現(xiàn)心臟病發(fā)作的狀況。2006年《高血壓》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，高血壓是引起心臟病發(fā)的重要因素，然而長期加班的人患高血壓的幾率也比較高。

　　加州大學歐文分校的楊海鷗博士和丹·巴克爾博士按照工作時間對工人進行研究后發(fā)現(xiàn)，每周工作40個小時的人，患高血壓的幾率為14%；每周工作41到50個小時的人，患病幾率為17%；每周工作51個小時甚至更多的人，患病幾率高達29%。

　　幸運的是，這些人在旅行過程中心臟病發(fā)的幾率并不是很高，即便是那些每周工作80個小時、騎著駱駝在撒哈拉野營的人，心臟病發(fā)的幾率也不高。

　　不過，假如是因為旅行把自己累得精疲力竭，那就是另一回事了。度假回來后，壓力是緩解了，可有很多人會感覺筋疲力盡。2002年的蓋洛普民意測驗發(fā)現(xiàn)，有46%的人稱自己會在度假之前感覺疲憊，可在度假過后感覺疲憊的人卻更多，為54%。

　　“人們前去度假，卻把度假當作是在上班，他們會給自己制定行程，假如到最后沒有照章行事就會感覺備受挫折。”作家兼人生教練羅賓遜說。明明是去度假，卻把自己弄得筋疲力盡的人不在少數(shù)。所以說人們在假期中的所作所為，能夠影響到度假的效果。

　　《應用心理學》雜志于2006年刊登的一項研究中，德國不倫瑞克工業(yè)大學和康斯坦茨大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在度假過程中對工作有消極想法的人，更容易感覺疲憊。

　　當然，旅行過后的心理緊張反應和時差感也是存在的。《旅行醫(yī)學》雜志2005年的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們在旅行過程中所跨越的時區(qū)越多，就越容易在返回時感覺疲憊。

　　荷蘭提爾堡大學的研究人員在對近2000人進行研究后發(fā)現(xiàn)，約有3%的人患有“休閑病”(leisure sickness)——會在周末或者假期出現(xiàn)頭痛、疲乏、肌肉疼痛和反胃等癥狀。

　　研究人員指出，患有此類疾病的人一般都有很強的責任感，總覺得有人在督促自己，很難適應沒有工作的生活。

　　看來，度假對于身體的益處終將取決于工作——或者說是拋在身后的煩心事。度假的作用也同樣取決于財政上的保障。研究者發(fā)現(xiàn)經(jīng)濟上較為寬裕的人容易在度假過程中得到放松，其中只有15%的人感覺自己沒有得到休息。相比之下，那些囊中羞澀的人則更為凄慘，約有25%的人不能得到放松。

　　度假時間的長短

　　無論假期有多精彩，你早晚還是要回到家里。而對于假期長短問題，專家的意見卻不盡相同。

　　伊利諾伊諾克斯學院的心理學教授凱瑟爾認為，假期至少為十天。“大多數(shù)人在工作中陷得太深，大都需要幾天時間才能完全解放出來。即便在假期結束前，也需要些時間來理順一下心情。”

　　然而，密蘇里州大學的心理學教授謝爾頓教授卻認為，這完全取決于你度假的目的。“假如你打算什么都不做、緩解一下壓力，那四天可能不夠。要是只想尋求點刺激，那四天就綽綽有余。”

　　其他人強調的則是個人之間的差異。“一些人很快就能放松下來，還有些人認為假期太長也是一種壓力。”邁斯菲爾德地區(qū)臨床研究基金會的流行病學家邁卡提說。

　　另外有專家則表示，假如自己能有假期那一定高興死了。因為對于他們來說，兩天假期就跟兩個星期差不多，“因為他們從來就沒有享受過假期。”

　　在有關壓力和疲勞過度的研究當中，伊茲恩教授發(fā)現(xiàn)假期在10天以上和在7天到10天之間，幾乎沒有什么區(qū)別。她從近期所搜集的研究資料中發(fā)現(xiàn)，周末長假也有減壓功效。她還指出，長達一年的假期也有減壓功效，但是想要恢復工作狀態(tài)就沒有那么容易了。