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認(rèn)識壓力與緩解壓力<三>

http://whmsebhyy.com 2004年07月26日 18:19 中人網(wǎng)

　　陸昌勤談減壓

　　企業(yè)要注重人性化

　　首先企業(yè)的文化要體現(xiàn)“以人為本”。鼓勵員工參與管理，一則減少其角色模糊與角色沖突，二則提高其對企業(yè)的認(rèn)同感；

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　　其次，企業(yè)制度制方面。如通過培訓(xùn)、輪崗、職業(yè)生涯規(guī)劃等活動，使員工找到與自身特點相匹配的職位；通過員工輔助計劃，減少工作與家庭沖突，同時幫助員工提高應(yīng)對壓力管理的能力；實行彈性福利制度、申訴制度等；

　　第三，在具體管理方面，特別要提倡溝通，特別是企業(yè)的HRM部門。只有通過有效的溝通反饋機制，才能使員工的負(fù)性情緒得到釋放，同時讓員工去理解和接受，從而改變他/她對此事的看法。畢竟態(tài)度決定行為。這種溝通，既可以是正式，也可以是非正式的，如“周末有約”、沙龍、BBS論壇等。特別是企業(yè)在進行變革的時候，員工體驗到的壓力就更大。這個時候，就更需要溝通。同時，HRM部門也需要多組織一些活動，把員工的注意力從壓力中轉(zhuǎn)移。不可忽視的是，變革之后，還需要對留崗人員進行安撫、輔導(dǎo)，讓他們從變革的陰影里走出來。

　　還有一種現(xiàn)象，很多企業(yè)的老板有時候會要求員工跟他一起周末也工作，他加班就要求員工都加班，這時候我會跟這個老板講，公司是你的，不是員工的，員工有員工的生活。你們的感覺是不一樣的，你是為你自己，而他是為了什么呢？

　　個人緩解壓力的訣竅

　　對職場白領(lǐng)來說，可以從以下幾個方面進行壓力管理：

　　1.創(chuàng)設(shè)怡人的小環(huán)境。很多時候混亂會讓人煩惱甚至崩潰。比如辦公桌要干凈整齊；

　　2.列任務(wù)清單。把任務(wù)按輕重緩急進行分類，抓住主要的任務(wù)；

　　3.每次盡量只關(guān)注一件事情；

　　4.策略性暫停，避免鉆牛角尖。有時，暫停后會豁然開朗；

　　5.至少安排一段安靜或閱讀(與工作無關(guān))的時間。比如看小說、電視、電影等；

　　6.提高時間管理能力，有效管理自己的時間；

　　7.適當(dāng)?shù)男蓍e與運動；

　　8. 建立好的支持系統(tǒng)。婚姻與家庭是白領(lǐng)一個很好的避風(fēng)港，或者有一倆位的同性或異性知己。壓力并不可怕，但有了壓力，一定要釋放出來。釋放的途徑就是傾訴。傾訴出來，就會大事化小，小事化了，緊張與不安也就會隨之煙消云散。

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