聰明記者：健康也理財

　　拒絕亞健康和慢性疲勞綜合征，自我管理加上專家指點

　　11月8日是中國記者日，可是因為工作繁忙，估計很多記者已經忽略了這樣一個節日的存在，記者健康就更無從談起了。由于大部分記者工作時間長，睡眠嚴重不足，膳食結構不合理，體育鍛煉少，生活沒有規律，精神壓力大，使記者比普通人群提前進入亞健康狀態甚至出現慢性疲勞綜合征，而乏力、失眠、容易感冒、頭昏眼花成了他們的家常便飯。

　　專家：愛康網特聘健康顧問楊洸醫生，保險產品資深規劃人侯文才

　　而立之后須走高端

　　案例1：李明，35歲，在北京一都市日報做記者，這已經是他入行后的第十個年頭。近兩年，李明發現自己的記憶力明顯衰退，排滿一天的工作量總是會被他落下幾件，經常會有力不從心的感覺。由于長年睡眠不好，他已經懷疑自己是精神衰弱。

　　終日想著未完成的工作，即便手頭工作告一段落，又要準備接下來的選題，睡覺都不能安穩。每天工作平均14個小時，生活幾乎被工作充滿了，沒有了屬于自己的私人時間。長期的超負荷運轉還大大降低了李明的抵抗力，凡是流感高發期，他必定中招。問題還不僅如此，與自己從事公關行業的老同學相比，月收入只是人家的一半，這讓李明感到困惑，究竟如何在生活、工作、健康之間尋求一種平衡呢？

　　「專家解答」

　　侯文才：這類人群基本都是事業有成，家庭結構比較完整，上有老下有小，他們承擔的社會和家庭責任更重，一旦身體垮了，可能一個家庭的支柱也倒了。建議他們參保重大疾病險和高端醫療險。

　　長年的超負荷工作使他們很容易處于亞健康狀態，重大疾病險保費不高，但保額不少，發生危及生命的重大疾病后，需要高額的醫療費用來治療，而且一般要失去收入的來源。投保重大疾病險后，多數情況下可以獲得10萬元左右的保險金，用于補償高額的醫療支出和家庭的收入。

　　這個年齡層次的人群，大部分已經是公司的中層管理干部，對高層次的服務比較看重，高端

　　如果有條件還可以參保補充

　　楊洸：記者的工作環境比較特殊，要學會自我解壓，比如休假、旅游，如果實在放不下手頭工作可以在工作間隙進行一些娛樂性運動，散步、慢跑、健身操等。每工作兩小時，就抽出10-20分鐘活動，每天不要少于40分鐘。還可以采取一些松弛性、發泄性的方式釋放不良情緒，比如吹起一個氣球，然后扎破。

　　心理調整是很重要的，帶著感謝、理解的心態投入工作會給自己減輕困擾和壓力。據我的觀察，性格倔強、格外要強、追求完美的人是亞健康的高發人群。

　　職場新人慎防意外

　　案例2：金小小，24歲，在一行業報同時擔任記者編輯兩項職務。她因為熱愛媒體一行畢業后就入職做了記者。在入職3年后，她當初從事傳媒行業的決心有點動搖了。“每天對著電腦，視力越來越差。經常趕稿趕到頭暈眼花。”除了外出采訪，金小小還有一部分時間留在報社編輯排版，一排少說也三五個小時，“每次從照排車間走出來我都渾身酸痛。”不僅如此，忙碌的生活幾乎占據了金小小大部分吃飯睡覺的時間，由于經常不能按點吃飯，給一向腸胃功能不好的她雪上加霜，隔三岔五就被便秘或腹瀉困擾，食欲也明顯減退，對吃食幾乎失去了興趣。

　　「專家解答」

　　侯文才：從這位女士的情況推斷，她工作不久，收入、積蓄應該不是很高。年輕人愛活動、愛旅游、頻于出差，而且近年來猝死率不斷升高，他們最需要意外險，在盡情享受青春的同時不能辜負了父母的養育之恩。萬一發生了意外事故，父母還可以有頤養天年的養老金。參保意外險后，在乘坐飛機或者出門旅游時，都不用額外購買保險。

　　除此之外還可購買壽險，疾病、身故都可以得到理賠。而且因為他們年紀輕，在同樣保額的情況下，相對中老年人保費也低。

　　楊洸：生活不規律很容易引起慢性疲勞綜合征，胃腸功能紊亂也是其中的一種表現。支配胃腸的神經對氣候、心情、精神壓力非常敏感。舉個例子說，有一對夫妻分居兩地，妻子為此很焦慮，經常腹瀉、便秘，吃藥也吃不好，后來他們解決了分居的狀況，腹瀉、便秘也沒有了。

　　這說明是精神壓力引起的消化系統紊亂。

　　另外，飲食一定要規律，至少要保證一日三餐。如果不吃早餐會加重午餐后消化系統的負擔，還要避免應酬時的暴飲暴食。腸胃不好的人更要避免辛辣、油炸、黏性的食品。無論是坐在辦公室還是外出采訪，一定要多飲水，白開水是最好的，有利于體內毒素的排除。

　　煙癮一族宜有醫保

　　案例3：盧桐，28歲，某都市報記者，6年的記者經歷讓他的身體素質遠不如大學畢業時那么好了。用盧桐自己的話說，原來打籃球是技術不如體力，現在是體力遠不如技術了。“最怕做專題報道，連續幾宿趕稿子是常事。”為了熬夜趕稿有精神，工作半年后，盧桐學會了吸煙，至今也有5年煙齡。稿子寫完了，手邊的煙缸已是滿滿一堆煙頭。近半年盧桐的煙抽得更狠了，他說精力不夠總犯困，抽煙提神還能放松緊張的神經，免不了越抽越多，只是咳嗽得也比較頻繁了，尤其是熬夜的后半宿。

　　「專家解答」

　　侯文才：這類人群已經有比較穩定的工作平臺，但可能還沒有成家，保護好自己是當前最大的責任。建議他們在意外險和壽險的基礎上，參保普通醫療保險，平時有個病，門診、住院都可以報銷，保險公司可以支付社保基本醫療保險支付后剩余費用的80%-90%.而且住院后每天工資的損失也可以得到補償，比方說，每天收入100元，參保后就能得到80元的津貼，比較合算。

　　楊洸：工作再忙也要盡可能避免熬夜，每天保證7-8小時的睡眠，最好不要少于6小時。而吸煙會引起血管收縮、痙攣；飲酒也會刺激胃腸道黏膜，建議避免大量吸煙和過量飲酒。

　　有一定量的運動對改善體質很有好處，但要考慮到時間、頻率、強度等。這位男記者喜愛打籃球，可以借助這個愛好達到運動的目的。

　　而個人情況不同，要根據年齡、愛好、體質等開出不同的運動處方。（編輯：劉洋）

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